朋友們一定要注意，千萬不要去服用減肥藥來減肥，因爲很多減肥藥不是含有激素就是含有對身體有害的化學成分，這些減肥藥容易導致身體內分泌紊亂，還容易導致神經過度興奮，對身體是有害的。減肥應當多運動，比如平時踢球、游泳、騎自行車、跑步等都是很有效的減肥方法。減肥的同時配合飲食調理，效果更好。
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯着。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
上面所介紹的食物在我們運動減肥的過程當中都可以吃，這些食物不但對減肥有利，而且還能夠補充身體所需的各種營養。當然減肥更重要的還是運動，通過運動能夠加速身體脂肪代謝，還能夠改善我們的心肺功能，對於提高身體素質，抵抗疾病都是有很大幫助的。
