必看瘦子們都在吃的瘦身食物，我們知道要想瘦，除了運動以外，在飲食上也是需要多注意，需要少吃高熱量的食物，否則只會讓你體重飆升，來看必看瘦子們都在吃的瘦身食物。
必看瘦子們都在吃的瘦身食物1
納豆泡菜
最適合配早餐的絕對組合納豆泡菜。辣椒內含有的辣椒素可加速褐色脂肪細胞的活動，增加體內代謝，進而促進體脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升，成爲不易堆積脂肪的身體。
而納豆則是含有隻有納豆內纔有的營養素納豆激酶，還有豐富的食物纖維可使血液疏通順暢，進而改善便祕。
葡萄柚
早餐甜點常會出現的葡萄柚，食用可以達到非常驚人的減重效果喲！葡萄柚內的苦味成分柚甘可抑制食慾，容易達到滿腹效果。另外，香味成分的圓柚酮可活化交感神經，有提高脂肪燃燒的效果。
且葡萄柚也含有豐富的食物纖維，食用可達到整腸健胃的效果。
蕎麥
說到早餐，吃白飯或是麪包應該是大部分人的固定選擇。但是，如果考慮到減重效果的話，最適合這個時期的食材莫過於蕎麥了。
蕎麥含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質、植物纖維等營養素，G1值升糖指數幾乎與糙米相同。可減緩血糖值的上升，讓身體不易肥胖。
三文魚
吃烤魚，或是直接在飯上灑上三文魚香鬆解決早餐的人一定不在少數吧？三文魚裏含有的蝦青素可促進代謝，而沙丁魚裏含有的組氨酸可獲得飽足感。
另外，更含有美容不可或缺的n？3不飽和脂肪酸，多攝取不只可燃燒體脂肪，更可達到美肌效果喲！
一日之計在於晨，從早餐就開始瘋狂燃脂，一起朝瘦子的目標邁進吧！
必看瘦子們都在吃的瘦身食物2
瘦身的食物
甜瓜
富含胡蘿蔔素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
菠蘿
180克的菠蘿裏面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的'需要量。
墨魚
50克墨魚乾只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。
蝦
100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。
蛋花湯
只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
膨化魚片
30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。
香蕉
在所有的食品中，幾乎沒有含60卡熱量的無脂食物能像香蕉這樣可以滿足於喜歡甜食人羣的需要了。如果把一根處於在冷藏狀態下的香蕉和半杯的蘋果汁混合食用，那麼其中只含120卡的熱量。
瘦身沙拉
1、核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。取半個菜頭，切碎；4個胡蘿蔔，切碎；1只蔥頭，切好；1只熟蘋果，切碎；酸奶或豆腐調料；125克新鮮無花果或無花果乾，切成條狀；2只甜蘋果，切好；一隻橘子，取汁；125剋核桃仁。
把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好；然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然後再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
2、土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料。
先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
3、果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟；125克菜頭，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁（榛子、杏仁)；25克葡萄乾。把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。
4、核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。取2只甜蘋果，去核，切成片；2根芹菜，洗淨，切好；50剋核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，切好的新鮮歐芹，酸奶調料。將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合，然後和酸奶調料放在一起吃。
5、胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬，取汁；450克胡蘿蔔，切好；3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁；半棵萵苣，洗淨，切好，撕成條狀；香醋調料。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋調料，即可食用。
春季減肥方法
想快快甩開肥肉危機，先從你過年愛吃的食物着手，針對不同狂吃的食物類別，學學解除肥胖威脅的春季減肥方法吧！
非油不可型
狀況：油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒，甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油，不知不覺火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。
1、喝茶去油解膩
一般人都認爲飯後喝杯茶能夠去油解膩，市面上販售的茶也標榜“油切”的功能，但是茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。如果要說去油解脂的功能，也只能說喝茶時澀澀的口感，可以清除口中吃完食物的油膩感。
至於，喝起來澀澀口感的原由，來自於茶葉中含有的“茶單寧”，在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作，並降低對蛋白質與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
不過，因爲單寧酸同時還會與腸道里的金屬離子結合，影響鈣質與鐵質的吸收，發育期的孩童不適合喝過量的茶。綠茶含有豐富的茶單寧，日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護健康，不過，喝茶過量會造成腸道黏膜的傷害，不宜空腹飲用。
容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿稱爲“苗條茶”的烏龍茶，含有一種特殊的聚酚成分，可以降低體內膽固醇作用，促進體內脂肪的代謝；港式茶樓必備的普洱茶，因爲幫助能夠消化，目前還深受歐洲女性的歡迎。
2、該降火氣
吃得太油膩，不僅上火，還會讓皮膚出狀況，針對油脂攝取過量的人，可以吃些退火的食物來降火氣，像是苦瓜、絲瓜等。
如果怕麻煩還有濃縮的保健食品，可以隨身攜帶隨時補充，像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜素，除了清熱退火還有豐富的維他命。
針對臉部因爲火氣大造成的小狀況，則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法，來促進皮膚細胞、末稍神經代謝功能，改善膚質並強化皮膚的抵抗能力。
澱粉型
狀況：蛋糕、餅乾總是有無窮的吸引力，每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺，所以胖得快，而且還是全身都胖。
