吃什麼食物有助於減肥瘦身呢？在我們生活當中，有很多人想減肥瘦身，但是在這忙碌的生活裏並不是每個人都有時間去鍛鍊減肥，那其實還有另外一種方法就是飲食減肥，那接下來就由我來跟大家介紹吃什麼食物有助於減肥瘦身吧。
吃什麼食物有助於減肥瘦身1
一、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
二、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
三、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
四、奇異果
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的'堆積。
減肥食物五、茄子
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
減肥不能吃什麼
1、油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!
3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!
4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有着很高的油脂和脂肪的。
5、方便麪
6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
7、可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。
8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
9、牛角麪包。它裏面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!
10、餅乾。餅乾油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅乾!
11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。
吃什麼食物有助於減肥瘦身2
玉米
衆所周知，玉米是減肥必備品。玉米熱量較低，而且是粗糧，能夠促進消化，防止便祕。口感也是極佳的，很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的，很有嚼勁呢。
地瓜
地瓜也是粗糧，吃了很容易產生飽腹感。熱量極低，當然也能促進消化。當然也可以吃農家自制地瓜幹，作爲一個資深地瓜幹擁護者，我經常會去購買呢，可以當辦公室零食哦，推薦給許多愛吃零食的美女們，也不用擔心會發胖。
燕麥片
還是粗糧。可以用來代餐，燕麥吃了特別有飽腹感。如果嫌淡的話可以稍微加一點點的肉鬆，特別好吃的呢。這個你可以讓自己放肆的吃，吃飽爲止，不會發胖哦。燕麥熱量也是很低很低的呢。
白煮蛋
減肥期間，蛋白質是萬萬不可缺少的，所以每天1-2個白煮蛋是很需要的。最好把蛋黃給去掉，只吃蛋白。最好是在早上吃。
酸奶
酸奶能幫助腸胃蠕動，促進消化，既美味又不容易使人發胖，是減肥的小幫手。如果有條件的話小編建議MM們自己製作酸奶，因爲平時超市裏賣的酸奶比較甜，糖分多，自己做的話可以控制糖分，很健康哦。
蘋果
香蕉，柚子等水果。談及減肥，怎麼能少了水果呢。水果當中含大量纖維，常吃水果及補充身體水分，又可以起到減肥的作用，很多MM都喜歡用水果來減肥，美味又健康。在這裏給大家推薦一種水果——胡柚，類似於葡萄柚，好吃好吃，本人特別喜歡吃，而且價格也很實惠哦。
