能減肥瘦身的食物，減肥相信是很多人都會做的事吧，而運動減肥也是很多人減肥的首選方式，不過你知道嗎，其實有的時候，靠吃東西也能減肥，你知道哪些能減肥瘦身的食物嗎？快一起來看看吧
能減肥瘦身的食物1
玉米
玉米屬於低GI值（GI值是指食用以後血糖值的變化）的食物，食用以後可以給身體補充能源，加速新陳代謝卻不會造成血糖值的大波動，可以抑制脂肪的堆積。
另外玉米中含有豐富的食物纖維，食用以後可以快速飽腹，並且能加速腸胃蠕動，有加速消化排泄的效果。
除此以外玉米中還含有豐富的礦物質鉀，對消除浮腫和改善身體循環有着非常大的幫助。
燕麥
燕麥中含有豐富的葡聚糖。它能降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收，有抑制脂肪合成的作用，另外它還能減緩血液中血糖的升高速度。對抑制脂肪的堆積和生成有着非常大的幫助。
另外，燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維。既能飽腹，還能促進腸胃活動。另外，在消化的過程中還可以直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
紫薯
紫薯中含有豐富的食物纖維，不僅可以增強飽腹感，還可以促進腸胃活動以及食物的消化和排泄。對抑制脂肪生成和防止肥胖有着非常大的幫助。另外，紫薯中還有大量的花青素，有抗衰老和清除自由基的.作用。
小米
小米中富含大量的維生素b羣。有提高代謝，促進消化，加速脂肪燃燒的效果。
另外，小米中含有豐富的膳食纖維，既能保證腸胃健康，緩解腸胃疾病。還能增強飽腹感和加速食物排泄的作用。小米中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以在人體中轉化成維生素a。有促進皮膚的新陳代謝，達到美肌的效果。
藜麥
藜麥中含有豐富的蛋白質，食用後可以增肌減脂，達到減肥瘦身和提高基礎代謝的作用。
另外藜麥中還含有豐富的食物纖維，不僅飽腹效果顯着，還能加速食物的消化排泄。
能減肥瘦身的食物2
新鮮水果和蔬菜
爲了避免減肥時出現皮膚鬆弛、長斑等問題，攝入一些新鮮水果和蔬菜是非常重要的。這些新鮮蔬菜和水果通常富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，除了抗衰老，還能促進人體新陳代謝，從而達到減肥的效果。
魚
魚富含蛋白質，蛋白質是人類生活的基礎。魚除了提供蛋白質外，也非常容易消化，不會對人體造成負擔。而且魚所含的脂肪主要是不飽和脂肪，即使不小心吃多了也不能增加額外的熱量，所以魚是夏天減肥的最佳選擇。
洋蔥
很多肥胖者都在一定程度上患上了“三高”問題。減肥的同時也要注意控制血脂和血壓，才能健康減肥。所以夏天減肥的時候不妨多吃點洋蔥，既能幫助我們減肥，又能在減肥的同時幫助身體清血降膽固醇。
蜂蜜
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。而糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飢餓感也就消失了，從而減少進食，達到減肥的效果。
