瘦身的食物分享。脂肪是吃出來的, 一般認爲節食能減肥,其實,合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪，以下是小編爲大家整理的瘦身的食物分享，感興趣的朋友們快來一起看看吧
瘦身的食物分享1
1、蘿蔔
味甘性涼，盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質，能降血脂、降血壓，有利於減肥。上市季節宜常煮食，或涼拌吃，也可製成蘿蔔乾，長年佐膳用。
2、竹筍
性冷利，是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時，宜常做菜佐膳，有減肥、預防心血管疾患等作用。
3、薏米
味甘性涼，素來是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
4、木耳
味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質，能降低血是膽固醇，並能減肥和抗癌。其幹品長年可煎服，或常烹湯佐膳。
5、豆芽菜
味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助於消膩、利尿、降脂。
6、荷葉茶
味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品， 而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克（幹品25 克)煎湯代茶，連服3個月，體重可顯著降低。
7、山楂茶
山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助於減肥。
8、大蒜
一些學者用油膩的飼料餵養小鼠，經過一段時間後，發現其血液、肝臟和腎臟裏的膽固醇含量明顯增加。但當在飼料里加入一些蒜泥後，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認爲，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成， 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。
9、辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的積存。
10、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
11、雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、蒟蒻
蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
瘦身的食物分享2
一、甜瓜
富含胡蘿蔔素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
二、菠蘿
180克的菠蘿裏面只含70卡的熱量，而且還沒有脂肪。不僅含有豐富的纖維素，還可以提供人體每日維生素C的需要量。
三、墨魚
50克墨魚乾只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。
四、蝦
100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的.膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。
五、蛋花湯
只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
六、膨化魚片
30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。
七、香蕉
在所有的食品中，幾乎沒有含60卡熱量的無脂食物能像香蕉這樣可以滿足於喜歡甜食人羣的需要了。如果把一根處於在冷藏狀態下的香蕉和半杯的蘋果汁混合食用，那麼其中只含120卡的熱量。
瘦身的食物分享3
1、新鮮多汁水果
新鮮的水果裏含有相當大量的纖維素以及維生素，對於身體有很多的好處。多吃櫻桃、葡萄可以補血氣；多吃梨子、檸檬可以排毒並且潤腸通便，使身體裏的垃圾廢物排出快速。
溫馨提醒：水果之中的鱷梨，其內容成分含有不飽和脂肪酸，能夠會提升飽足感，屬於頗爲理想的減肥水果食材。
2、紅番薯多營養
紅薯又稱做番薯或甘薯，內容富含許多維他命、纖維素己及微量元素鉀、鐵、銅等等多樣的營養素。特別是纖維素對於腸胃道的刺激蠕動有相當好的功效，能狗幫助排便。
溫馨解說：因爲纖維素在腸胃道里沒有辦法被吸收消化，有可以干擾糖類便成脂肪的特異功效，所以紅薯可說是營養最爲均衡的保健食物，同時也爲理想的低消費食材。
溫馨提醒：可以將甘藷做成各種料理，例如：紅薯稀飯、甘薯泥、番薯熱湯品或甜湯飲等等，女性朋友可以依照自己的喜好烹煮。
3、豆類健康價值
豆類食品還有相當豐富的營養成分，裏頭的纖維物質能夠在有效吸收身體裏的水分時，還可以分解脂肪以及剋制脂肪聚集。另外，豆類食物還有非常好的利尿排汗作用，能順便蒸發體內的熱量及消耗脂肪。
溫馨提醒：特別要說的是，豆類食物的熱能主要源自於碳水化合物還有優良的大豆蛋白，熱量卡路里較爲少量，屬於相當健康的消脂食品。
4、攝取奶類飲食
每一天喝二至三杯牛奶，對於消除脂肪減肥有相當好的幫助。因爲奶類製品中的乳清蛋白營養成分，不僅能有效助於消除脂肪，還可以有效塑造身形。
溫馨提醒：奶類不一定要單喝，可以在飲食裏，加入適量的牛奶、酸奶以及乳清蛋白的份量。
5、辛辣夠味香料
對於想要消除脂肪贅肉的女性來說，在飲食中加入一點辛辣的材料是相當好的方式。因爲辛辣的調爲材料，能夠提升身體內的溫度，進而促進基礎的新陳代謝，對於除脂減肥非常有幫助。
溫馨提醒：辛辣材料中，辣椒的功效最爲顯着，女性朋友不妨多多加入食用。
6、綠茶解渴代謝
能夠除去油脂，又可以加強新陳代謝的茶飲，就非綠茶莫屬了。因爲綠茶裏面含有兒茶素，兒茶素可以促進身體裏的降腎上腺素的標準，進而使得腎上腺素可以加速新陳代謝。
溫馨解說：一天飲用三杯綠茶的人較不喝綠茶飲的人，多了將近百分之四的新陳代謝速度，所以飲用綠茶也算是相當有效果的減肥方式喔！
7、藥膳調理幫助
有一些藥膳不僅可以調理身體，還能有減肥作用的，而且食用中藥消脂原就比吃西醫減肥藥品來得健康安全許多。
