產後瘦身控制食慾吃的食物？十月懷胎生下孩子那一刻媽媽們是偉大的，但是產後瘦身也成了不少媽媽們的煩惱。小編已經爲大家蒐集和整理好了產後瘦身控制食慾吃的食物的相關信息，一起來了解一下吧。
產後瘦身控制食慾吃的食物1
產後瘦身控制食慾吃的食物
吃瘦肉蛋白質：飲食中的蛋白質最好選擇瘦肉，並且加入大量蔬菜、水果。這些食物可以填飽你，並讓你一整天充滿電力、能量。
多吃綠葉蔬菜：不論是蔬菜汁或是沙拉，綠葉蔬菜充滿了礦物質和維生素，有助於抑制飢餓感。最好每天食用多份的綠葉蔬菜。
選擇粗糧食物：富含纖維的粗糧食物可以讓你感覺更飽更久的`時間。不論是你吃的麪包、麪食和穀類早餐，全都選擇全穀物的品種。
避免加工食品：加工食品，也就是包裝上有註明含糖、鈉、防腐劑和人工香料，這些食物非常容易使人上癮，通常都含有高卡路里。
產後控制食慾方法
準備膳食計劃：如果你可以提前準備一週的膳食計劃，你會擁有更多要吃什麼的決定權。並且還可以減少冷凍食品以及鈉包裝的食物。
吃飯規律定時：安排餐點，並嘗試在每天同個時間用餐。不要跳過某一餐，因爲這會讓你餓，創造更多的渴望。每天三餐都要營養均衡。
飲用充足的水：早上起牀就喝大量的水很重要，這有助於消化，並且讓你感覺飽。很多情況下，肚子的飢餓感其實是缺水，所以每天吃飯前喝一大杯，避免暴飲暴食。
紀錄吃了什麼：追蹤你吃了什麼很重要，這個簡單的技巧可以幫助你監督你的飲食以及熱量的攝入，並且防止你過量進食。
不要省略早餐：早餐是最重要的一餐，最實際的原因就是，豐盛的早餐是開始新的一天，最好最直接的方式，它可以讓你一整天活力滿滿。
保證充足睡眠：好好的休息可以讓你的血糖穩定不變，並且減輕壓力。熬夜讓人有飢餓感，容易讓你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。
定期運動鍛鍊：如果你保持活躍，這將鼓勵你繼續完整的飲食計畫，你就不太可能會向你的渴望屈服，當然就可以慢慢的瘦下來。
產後瘦身最佳時機
月子務必做好：產後第一個月是最重要的調養期，因此千萬不可節食瘦身，一定要攝入充足的飲食，並且營養要均衡健康。
六個月內最佳：產後的六個月內是最佳的瘦身時機點，如果此時沒有瘦到一半的目標，之後想要再繼續減肥瘦身，困難度會增加。
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產後減肥吃什麼好
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一週吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
