常吃一天一根香蕉的好處和壞處

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常吃一天一根香蕉的好處和壞處。香蕉是我們常見的一種水果，香蕉具有非常高的營養價值，食用香蕉對我們的身體有一定的好處。接下來就由小編帶大家瞭解常吃一天一根香蕉的好處和壞處。

常吃一天一根香蕉的好處和壞處1

好處

1、預防或治療高血壓

香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的.果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、容易飽食，可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅!從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧!

壞處

1、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

常吃一天一根香蕉的好處和壞處2

香蕉的營養價值

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱爲“智慧之果”，傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0、6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發胖)而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。

常吃一天一根香蕉的好處和壞處3

吃香蕉片的好處和壞處

吃香蕉片的好處

1、吃香蕉片減肥瘦身

香蕉片中含有大量膳食纖維。吃了香蕉片後，很容易產生飽腹感，這使我們沒有吃其他食物的慾望。它還可以加速胃腸蠕動，促進體內多餘垃圾和有害物質的排出。吃香蕉片可以爲身體提供能量，也可以幫助消除多餘的物質，減輕體重。

2、吃香蕉片提高免疫力

在香蕉片中有一種叫做凝集素的蛋白質，它可以進一步分化T細胞並增強身體的抵抗力。更重要的是，這種蛋白質可以被胃腸道吸收，不會像其他蛋白質一樣被分解，因此它的抗癌作用更強。吃香蕉片不僅可以增強免疫力，還可以預防癌症。