冬春季節，孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。此時各種營養素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。
妊娠早期(妊娠1～3個月)，早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4～6個月)，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7～9個月)，此時胎兒生長很快，其中又以32～38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下各類食品，並保證一定的數量。
1.穀類(米、面及雜糧)：每日400～500克。
2.豆類及豆製品：每日50～100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品：每日50～150克。
4.鮮奶：每日250～500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400～500克新鮮蔬菜，100～200克水果。
6.烹調植物油：每日15～20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外，還應當粗糧細糧搭配，使不同主食所含的營養能互補；葷素比例要適當，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃鹽；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長，導致胎兒體重偏低)；最好不喝酒，更不可抽菸
