低碳飲食的危害

低碳飲食的危害，在生活中經常會見到各種碳水化合物如澱粉類，低碳飲食的確是非常常見的一種減肥方法，並多吃脂肪和蛋白質來補充營養，以下詳細介紹低碳飲食的危害。

低碳飲食的危害1

低碳飲食就是低碳水化合物，嚴格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。低碳飲食更多的被人們運用到了減肥降脂上，科學的低碳飲食可以幫助人體減去多餘的脂肪，塑造完美的體型，但是有部分人爲了達到短期內額快速減脂，採用了錯誤的低碳飲食，造成了諸多不適，其中就包括脫髮問題。

其中有兩種原因：

一、身體營養不足、造成營養不良。營養性脫髮是身體缺少營養的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。

二、頭髮營養供應不足。因爲頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落爲了保持苗條的身材就會選擇節食，過度節食會導致營養不良而出現脫髮的現象。經常吃一些辛辣的食物和油炸食物，會使頭皮出油就影響頭皮的新陳代謝，也是會出現脫髮的。

低碳飲食的目的是幫助人體恢復健康的.營養結構，並消耗體內多餘的脂肪，並不是人們用來減肥的唯一途徑。想要減肥需要採取合理的計劃，管住嘴邁開腿是亙古不變的真理。

低碳飲食的危害2

第一：低碳飲食會影響壽命，當然碳水攝入量過高同樣如此

有研究顯示，很多使用生酮方法達到減肥目的的人羣壽命都不太長，也就是說碳水的攝入與壽命有一定的關係，攝入不當影響壽命，如此日常碳水攝入小於40%或者是大於70%都會增加死亡風險。

第二：低碳飲食影響情緒，會讓自己不快樂

適當碳水的攝入有利於體內快樂激素（比如多巴胺）的釋放，如果堅持低碳飲食則必然會使得自身情緒受到影響，從而感受不快樂，當然這也是導致低碳飲食不能堅持太久的原因之一。

第三：低碳飲食會導致肌肉流失

如前面提到，當碳水攝入不足之時，就會導致肌肉中的肌蛋白轉化爲葡萄糖供能，從而導致肌肉流失，而肌肉流失則會在一定程度上影響着基礎代謝，並且還會因此讓自己失去相對緊緻的身材，會讓骨骼失去肌肉的保護而失去健康。同時蛋白質的流失過多，還會使得免疫力急劇下降而出現免疫異常。

第四：低碳飲食會導致酮中毒

當碳水攝入不足之時，除了蛋白質供能以外，還會導致 體內脂肪分解，雖然會讓我們變瘦，但是導致肝臟合成酮體，從而引起酮體升高，當酮體超過一定的程度就很可能引發酮中毒。

第五：低碳飲食會導致脫髮

在堅持低碳飲食一段時間以後，不但會出現頭暈的現象，還會出現脫髮的現象，這種情況在洗頭時會非常清楚地被自己看到。

低碳飲食的危害3

暈眩、疲勞

在實行低碳飲食的初期，由於體內鹽分不足，血糖波動減少，可能會導致頭痛、疲勞、心悸、頭暈等症狀。這時建議多補充礦物質、在食物裡多加點鹽，或多吃礦物質含量豐富的蔬菜。

便祕

由於減少攝取碳水化合物會連帶減少體內水分，因此可能造成便祕。建議多喝水、吃纖維含量高的食物，如豌豆、南瓜、綠花椰菜等。

抽筋

由於礦物質攝取減少，可能會導致肌肉痙攣。這時建議吃一些礦物質補充品，或是富含礦物質的蔬菜。

如果出現以上的副作用，建議停止低碳飲食，從減碳飲食開始，一開始先調整碳水化合物的比例到40-50%，再慢慢減少碳類的攝取量，讓身體更容易適應新的飲食法。除此之外，孕婦、兒童、有腎臟和心血管疾病、有慢性病正在服藥的人如果想要嘗試低碳飲食，都建議在諮詢過醫師之後再進行，以免引起嚴重的身體不適。

低碳飲食的危害4

什麼是低碳飲食？

低碳飲食是指身體在平時攝取比較低的碳水化合物，它能讓身體在不知不覺中減掉脂肪，特別是適合一些沒辦法鍛鍊或者是需要長時間應酬而暴飲暴食的人

由於低碳水化合物食物能夠讓身體釋放比較少的胰島素，能讓身體的胰島素分泌處於一個平衡的狀態，當胰島素水平正常時身體就會開始消耗自身的脂肪和能量，也就能讓這些脂肪和能量被消耗而出現穩定的體重，起到有效的減肥效果。

而且適當的採取低碳飲食還能夠對身體帶來一些好處，除了能夠幫助減肥，還有以下這兩個好處。

一、預防疾病的發生

碳水化合物的攝入量如果減少，能夠避免胰島素產生過多而導致糖尿病發生。

二、讓體重穩定

對於一些人來講，她們的體重是極不穩定的，而通過採取低碳水化合物飲食能讓體重處於不變的狀態。不過需要注意的是，雖然低碳飲食對身體以及減肥有極大的好處，但要注意並不能夠盲目進行，它在進行的時候需要正確科學，如果盲目進行會給身體帶來傷害。

雖然說低碳食物能夠幫助減肥，但要注意不能夠長時間進行這種飲食方法如果長時間使用這種飲食方法，很容易導致便祕、腹瀉、心腦血管或者是肌肉痛性痙攣等疾病的出現，所以如果想要採取這種方式減肥，就要諮詢醫生，在專業的營養師指導下進行會更加有利一些。