過量飲食對人體的危害有哪些？由於現在的生活水平很高，好吃的也是多到數不清，許多人吃吃吃之後，明明飽了，卻還是硬往嘴裏塞。那麼，過量飲食對人體的危害有哪些呢？
過量飲食對人體的危害1
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中，雞鴨魚肉基本是不會少的，很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃，再加運動量少的可憐，肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高，各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力，同時還會降低自身的壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態，能量就會過剩，而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因爲多飲多食導致代謝性內分泌疾病，也是被大家所說的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外，主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病，大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今，腦血管疾病已成爲危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化，由於消化食物的需要，全身的血液較多的集中在胃腸道，使冠狀動脈供血不足，從而加重心肌缺氧，甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃纔能有健康的身體呢？
每餐倡導八分飽
《中國居民膳食指南》第六天強調“食不過量，天天運動，保持健康體重”從這裏我們能看出“食不過量”對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的長壽縣，它位於南寧北郊山區，經濟欠發達，但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是“經常素食”和“飯吃八分飽”，當然長壽的後臺因素還有很多，但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
在我們和親朋好友相聚時，吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳，對保持身材和健康也是大有益處的。
過量飲食對人體的危害2
當你每天吃大量的食物，包餐一頓後，你會覺得很快樂，但是身體可就要遭罪了：胃部飽脹，大腦會自動分配更多的血液到胃部促進消化，這樣一來大腦獲得的血液就會減少，人體容易變得疲勞或者昏昏欲睡。吃太多還會給胃腸道帶來消化負擔，胃黏膜上的細胞本來就十分脆弱，當裏面充滿食物時，它需要分泌更多的胃液，花更多的時間來消化，這樣一來胃黏膜就少了，很多自我修復的時間，長此以往容易引發炎症，而且如果是高油高鹽的，東西吃太多，還會傷害泌尿系統，增加腎臟的.負擔。攝入過多的食物後，人體無法消耗，這些額外的能量，它們就會一直在你體內堆積，引發肥胖。另外生活中也有很多食物，多吃也會加重體內溼氣，比如含糖多的食物，巧克力、糖果、蛋糕都會加重體內溼氣，喝碳酸飲料、奶茶、啤酒也會加重體內溼氣。
那我們該如何控制飲食呢？
一、我們的食慾和心理、生理狀態都有關係，很多時候我們的身體並不需要進食，但我們仍會不自覺地去尋找東西吃，這通常是無聊或精神緊張導致的，這個時候我們可以咀嚼口香糖、喝無糖咖啡、喝大量的溫開水、提前刷牙、找點事情做、提前睡覺等方式，有效的去抑制食慾，分散專注在吃東西上面的注意力；
二、三餐定時不宜拖太晚；
三、細嚼慢嚥，每口食物咀嚼20到30下；四、不囤積糧食，從根源上阻斷食物的來源；五、飲食+運動合理化。
過量飲食對人體的危害3
肥胖
吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。
此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃勃膜就不易得到修復的機會。
腸道疾病
科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。
老年癡呆
日本有關專家還發現，大約有30%~40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
急性胰腺炎
晚餐吃得過好、過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，誘發神經衰弱。
