不良飲食的十大危害，目前在我們日常生活中存在着不良飲食習慣，給健康帶來了負面影響，那麼你知道不良飲食的十大危害都有哪些嗎，下面跟着小編一起來看看不良飲食的十大危害吧。
不良飲食的十大危害1
1、長期不吃早餐的人，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。
2、長期蹲着吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。
3、經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。
4、經常吃飯太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。
5、經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。
6、偏食的人易導致某種營養缺乏。
7、經常飲食過鹹的人，易患高血壓，對心肝腎有害。
8、喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9、吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。
不良飲食的十大危害2
1、晚餐吃太多早上沒食慾。
晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，然後到了中午的時候就又會猛吃食物了，這樣惡性循環下去對於身體的健康是非常的不好的。
2、晚餐吃太多引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。
3、晚餐吃太多易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，並且這種物質會進入到我們人體的血液中了，嚴重的影響我們人體血液的健康，很容易導致我們患上心腦血管的疾病的。
4、晚餐吃太多易導致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。
不良飲食的十大危害3
不吃早餐
早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：
1、熱能不夠，直接影響學習和工作效率。
2、導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。
3、中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導致肥胖。
4、可能引起炎症或者潰瘍病。
5、不能彌補夜間喪失的.水分和營養素，使血黏度增加，不利於夜間產生的廢物排出，從而增加患結石和中風、心肌梗死的危險。
午餐湊合
午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%，午餐提供的能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啓下的作用。可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。
晚餐過於豐盛
因爲早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。另外，蛋白質過多，會滯留在腸道中，產生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發癌症。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。
夜間進食
很多上班族把夜宵當成他們補充體力與能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。我們知道，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。如果經常在夜間進食，胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長時間在胃內停留，會對胃黏膜造成長時間刺激，導致受損，甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物爲主，再喝一些酒，更容易導致胃黏膜受損，進而造成胃癌。
