生酮飲食對人體的危害，如今減肥的方法有很多，其中最近非常流行的一種生酮減肥法非常的熱門，採取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。但是如果長時間堅持這種飲食是有危害的，以下分享生酮飲食對人體的危害。
生酮飲食對人體的危害1
生酮飲食對身體有一定的危害，可出現全身表現，如尿頻尿急、頭暈乏力、腹瀉或月經不調等各系統症狀，也可有局部表現，如口臭、脫髮、腎結石等。
生酮飲食通常指攝入極低的碳水化合物、適量蛋白質以及脂肪相對較多的飲食，早期用於治療兒童難治性癲癇，現多用於減肥。但對於大多數人而言，危害大於益處。
而且生酮飲食雖然會在短時間內使體重快速下降，但容易反彈，一般不建議使用，可通過運動以及控制飲食等方法來達到減肥的目的。
一、全身表現：
1、泌尿系統症狀：人體攝入的碳水化合物減少，生成的糖原減少，血糖處於較穩定的狀態，血液中的胰島素水平會下降，可能會引起尿頻、尿急、多尿的`情況；
2、神經系統症狀：長期不攝入碳水或是碳水攝入不足，容易引發低血糖。通常表現爲出冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可能出現精神不集中，甚至昏迷。此外，隨着體內水分的減少，電解質功能也會出現紊亂，可表現爲頭暈、乏力；
3、生殖系統症狀：碳水化合物代謝紊亂，易導致女性內分泌失調引起月經紊亂、閉經等症狀，不建議女性採用生酮飲食進行減肥；
4、消化系統症狀：長期進食高脂肪食物，容易誘導體內產生大量的酮體，部分人羣還可能對脂肪不耐受，引起噁心嘔吐、腹瀉等症狀。
二、局部表現：
1、口臭、脫髮：生酮飲食容易讓身體產生酮體，大量的酮體會產生特殊的氣味，導致口臭。同時長期不健康飲食，會引起身體代謝紊亂、營養攝入不足，可引起脫髮；
2、腎結石：生酮飲食會降低體內的pH值，易使晶體物質沉積而出現腎結石。
以上症狀，一般在停止生酮飲食後會減輕或消失。同時建議日常生活中保持飲食均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜，適量攝入脂肪，如核桃、瓜子等富含優質脂肪的食物。蛋白質的攝入也要足夠，如牛奶、魚肉、豆製品等，如想減肥還是建議通過飲食、運動等方式進行健康減肥。
生酮飲食對人體的危害2
什麼是生酮飲食？
就是高脂肪、低碳水的飲食結構，酮是人體代謝脂肪的一種形式。我們人體代謝脂肪有兩個途徑，一是攝入足量的碳水幫助脂肪徹底代謝，進而生成水分和二氧化碳；二是在攝入脂肪，嚴格控制碳水的情況下，脂肪就會轉化爲酮體，也就是生酮。
而生酮飲食執行起來很困難，它的要求是脂肪供能比70%-80%，蛋白質供能比10%-20%，碳水供能比只能在5%-10%，這意味着什麼呢？粗糧和細糧你都不能吃，水果只能吃脂肪含量最高的牛油果，部分高碳水蔬菜也不能吃。
你只能從這些食物中選：雞蛋、雞肉、魚蝦、堅果、黃瓜、絲瓜、冬瓜、大豆類等食物選擇，這些食物吃到飽，這就是高脂低碳飲食，你確定能做到嗎？有這個毅力，那正常的減肥過程你也能堅持，爲什麼不選擇健康又合理的減肥辦法呢？
生酮飲食確實能瘦，幫助我們減脂減重、縮小胃口（不是胃），控住熱量攝入、分解體內肌肉，從而達到快速減重的目的，但生酮飲食本質上減的是肌肉，而不是脂肪，因此對於長期減肥來說沒有優勢，且存在一定的危害。
我們要明白，不管是脂肪還是碳水都是人體必需營養，一旦缺乏就會引發問題，小到能量供應不足，大到營養不良、免疫力下降等等。而且生酮飲食存在一個惡性循環，就算你能堅持生酮飲食一個月，而一旦停止後就會進食大量碳水，於是你的體重就會呈現出：
瘦-反彈-瘦-反彈的循環，試問身體怎麼受得了呢？長期以往可能會發生酮症酸中毒、肝腎負擔大、肌肉大量流失、提前閉經、骨質疏鬆、腎結石等等，這個肥還有必要減嗎？三天兩頭往醫院跑真的好受嗎？
因此醫生真的不建議大家進行生酮飲食，想要減肥沒問題，還是通過合理的辦法，這樣既不反彈，又不損傷身體。
生酮飲食對人體的危害3
生酮飲食是通過限制糖類的攝取，進食大量的脂肪爲機體提供能量，同時機體分解自身的脂肪，因而產生酮體。目前認爲生酮飲食減肥會對身體產生諸多危害，如肌肉過量消耗、心血管、消化系統負擔、代謝異常等，因此不建議採用這種方式進行減肥。
1、肌肉被消耗：酮體生成時會消耗脂肪組織和肌肉組織，不止是四肢肌肉，也包括膈肌、心肌等，可能導致出現呼吸、心跳功能異常；
2、損傷腎功能：酮體經由腎臟代謝排出，會增加腎臟負擔，同時帶走大量水分，出現尿頻等症狀；
3、心血管負擔：因攝入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管負擔，提高了動脈血管出現粥樣硬化的機率，甚至導致動脈血栓；
4、消化負擔：進食過多含有大量脂肪的食物，會增加消化道負擔，導致膽汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病；
5、代謝異常：酮體生成後在血液中積蓄，容易導致嚴重代謝疾病，如酮症酸中毒、代謝性酸中毒等；
6、血糖異常：長期限制糖類攝取，會引起低血糖，出現頭暈、噁心等症狀，還容易發生昏迷，嚴重的可能誘發胰腺炎等疾病；
7、其他危害：生酮飲食期間，過量酮體可以經呼吸傳出，表現出口臭症狀，還有部分患者會出現頭暈、頭痛、營養不良等情況，嚴重時還會出現中毒、胰腺炎、心肌病變，甚至出現休克。
生酮飲食是不健康的飲食方式，不僅增加身體各項機能負擔，還會產生有毒物質危害機體健康。一般只有難治性癲癇的患者會通過使用這種飲食方式進行治療，正常人作爲減肥使用是不理智的行爲。建議採用合理均衡的飲食，配合增加運動消耗的方式，以製造熱量缺口，達到減肥的目的。
