哈密瓜的好處與壞處，哈密瓜來自於新疆盛產的水果之一，是夏天常吃的一種水果，哈密瓜直接吃和榨汁喝都很不錯，直接當水果吃方便快捷味道甜美，以下分享哈密瓜的好處與壞處。
一、經常吃哈密瓜的好處
1.預防各種癌症
該水果含有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助於人體抵抗傳染病，而礦物質錳可以作爲抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質可以保護我們的身體，預防各種癌症。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
2.預防冠心病
哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
3.防曬
據《每日郵報》日前報道，這位農夫在無意中發現，一種特殊種類的哈密瓜和其他瓜相比，能夠儲藏更長的時間而不會壞掉。當法國巴黎大學的科學家對這種瓜進行深入研究時，他們發現，這種瓜富含抗氧化物質，能夠有助於抵抗可對細胞造成損害的氧自由基。
而過度暴露在太陽下則可觸發氧自由基的生成。這種哈密瓜的瓜汁已經被濃縮後，凍幹成爲了藥片製劑。除了擦防曬霜之外，人們還可以通過每日服用這種片劑來防止皮膚被太陽曬傷。
4.養顏護眼減肥
其含有的豐富維生素A有助於維持健康的皮膚，減少患白內障的風險，並改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。哈密瓜還可以作爲孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。
二、經常吃哈密瓜的壞處
1.引發高血糖
哈密瓜甜味非常濃郁，特別是靠近中心的部分，像抹了蜜一樣，其含糖量及其豐富，如果經常吃或者多吃，容易誘發高血糖等疾病。
2.或導致腹瀉
哈密瓜是一種涼性的水果，建議沒吃食用適量就好，否則容易導致腹痛、腹瀉等不利影響。另外建議經期的女性也不要過度食用，以免導致月經紊亂或小腹疼痛等現象。
3.致病情加劇
患有哮喘、便溏、黃疸、腹脹等疾病的患者，最好不要食用哈密瓜，由於其含糖量太高，可能會導致這些病症加劇，從而產生不利影響。
哈密瓜的營養價值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜香甜可口，果肉細膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。
哈密瓜的功效
1.防曬
哈密瓜中含有豐富的抗氧化物質，可以幫助細胞抵抗氧自由基，氧自由基會對細胞造成傷害，而在太陽底下暴曬卻有可能產生氧自由基，所以哈密瓜能夠防曬傷。
2.美容養顏
哈密瓜中含有多種類型的維生素，比如水溶性維生素C，這種營養元素有利於促進身體中的代謝，讓我們的肌膚變得更爲光滑。哈密瓜中的營養元素也是抗氧化劑，能夠幫助我們延緩衰老。
3.維持孕婦身體健康
女性孕期需要大量的葉酸來維持身體健康，而哈密瓜中可以有效爲孕婦提供豐富的葉酸。女性在孕期適當吃一些哈密瓜，可以預防妊高症和孕期貧血，對孕婦身體健康大有裨益。
4.利尿防便祕
由於哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中還有豐富的`膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，所以也可以防便祕，而且哈密瓜性涼，還可以降火。
5.提高身體免疫力
哈蜜瓜營養豐富，能滿足人體對多種不同營養成分的需要，特別是人們吃哈密瓜以後，可以補充大量水溶性維生素c和b類維生素，這些物質可以維持人體正常機能，促進人體新陳代謝，能讓人體的免疫力明顯提高。
哈密瓜怎麼吃纔好吃
蜜瓜刨冰
原料：哈密瓜300克，草莓100克，牛奶、冰塊適量。
做法：
1、哈密瓜洗淨取果肉，切成小塊，草莓洗淨去蒂，取一半切成塊備用。
2、取部分瓜塊、草莓塊、適量冰塊加牛奶混合，放入攪拌機攪打成冰沙狀，然後與餘下的瓜塊、草莓與冰沙拌在一起即成。
功效：具有清熱消暑的功效。
哈密瓜布丁
原料：哈密瓜果肉300克，吉利丁片8片，蛋白2個，蛋黃2個，細砂糖50克，檸檬汁30克。
做法：
1、哈密瓜果肉留100克，用挖球器挖成小球，其餘榨成果汁約200克備用。
2、吉利丁片用冰開水泡軟、瀝乾，隔水加熱融化備用。
3、蛋白與細砂糖20克，用攪拌器打至溼性發泡備用，蛋黃加細砂糖打發至呈濃稠狀，加入融化的吉利丁與檸檬汁拌勻，再加入哈密瓜汁攪拌均勻，即可倒入模型中，冷藏2小時凝固定型。
4、食用時表面再擠些鮮奶油或加哈密瓜果肉一起食用。
功效：具有清熱消暑的功效。
哈密瓜冷湯
原料：橄欖油2湯匙，洋蔥1個，蒜泥1茶匙，辣椒醬1茶匙，哈密瓜500克，檸檬汁1茶匙，食用油、鹽、香蔥適量。
做法：
1、鍋中放少許油加熱，下洋蔥丁、大蒜泥，小火炒至洋蔥變軟，待涼備用。
2、將哈密瓜肉丁、橄欖油、辣醬在果汁機中打勻，再加入檸檬汁、鹽，攪打成泥，置冰箱中冷藏1個小時。
3、將湯汁放入冰碗中，再放3粒哈密瓜球，再撒上小蔥花裝飾即可。
功效：具有除煩熱、生津止渴的功效。
哈密瓜有什麼營養價值
哈密瓜中富含維生素及鈣、磷等微量元素，尤其含鐵量是雞肉的2～3倍，是牛奶的17倍。食用哈密瓜，具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。如果夏天食用，還可以起到清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的飲食宜忌
大多數人都可以食用哈密瓜，但是不適宜腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘、糖尿病者食用。另外，食用哈密瓜時，應避免與香蕉同食。
哈密瓜的選購儲存
1、選購哈密瓜時應該選擇瓜身較硬微軟，表皮粗糙不平，帶香味的優質哈密瓜。
2、儲存哈密瓜時最好放置通風、陰涼、乾燥的地方，如果哈密瓜果皮存在傷痕，則已不能儲存。
