男性長期熬夜有哪些危害，生活節奏的增快，人們的生活壓力增加，長期熬夜對身體的危害較大，應該儘量避免，不但會嚴重的影響生活質量，並且還會造成一些隱性疾病出現。以下分享男性長期熬夜有哪些危害。
一、皮膚的傷害
如果長期出現熬夜的情況，就會導致基礎代謝紊亂，幾乎是受到傷害的第1個器官，非常容易出現折皺，肌膚暗淡沒有光澤，容易長痘痘，容易出現黑眼圈，會讓男性的形象氣質大打折扣。
二、對雙眼的影響
長期熬夜肯定會導致視力下降，因爲晚上的光線並不是很好，熬夜也會讓人們的身體器官處於疲憊狀態，就會導致眼部肌肉收縮不好，長期下去就可能導致視力下降，還有可能會導致視力模糊的嚴重後果。
三、對胃腸道的影響
熬夜對胃腸道的影響是比較大的，很容易引起胃痛，也容易引起胃潰瘍，因爲經常性熬夜會導致胃液代謝過多，從而引起胃潰瘍和胃炎的問題。有的人在熬夜的過程中還會吃宵夜，可能會喝咖啡，長期下去也容易引起胃部疾病。
四、對大腦的影響
長期熬夜會導致記憶力下降，整個人的反應和思維能力都變得非常不清晰，還有可能會引起頭痛和失眠。如果一個人能得到充足的休息，細胞能夠得到修復，思維能力也會變好，所以長期熬夜對大腦的傷害也很大。
五、免疫力下降
長期熬夜有可能會導致身體的免疫功能下降，當然很多人可能並不太注重這方面的問題，其實我們還是應該要多關注，因爲身體和良好的休息，所以免疫力下降也就是很常見的現象。
六、容易得抑鬱症
抑鬱症在當前的發病率是越來越高，成爲了全球發病率第二大的疾病，可能與人們長期熬夜有關。因爲熬夜沒有辦法讓身體得到足夠的休息，白天也需要工作和學習，所以身體就長期疲勞，再加上可能會遇到一些壓力或者困難，就比較容易誇大痛苦，慢慢的就可能會引起夜間抑鬱症。
七、做愛能力會下降
長期熬夜對身體健康的影響是比較多的，有可能會影響到性慾，身體的器官功能也會大大下降，性功能的出現概率也會增多。其實在性愛的過程中需要良好的體力和精神狀態，性激素的分泌也比較充足，但是如果長期熬夜就方便都會受到影響。
八、容易肥胖
長期熬夜很容易出現肥胖，如果每天的睡眠時間少於6個小時，那麼就會影響到瘦素的分泌，同時會受到飢餓激素的影響，還有可能會出現暴飲暴食，所以體重偏胖的情況就會比較多。
九、內分泌失調
長期熬夜有可能會導致內分泌失調，慢慢的就會出現腎虛的問題，隨着熬夜的時間增加，腎虛的情況就會越來越嚴重，經常性出現腰膝痠軟，做愛也會顯得力不從心。
十、生育能力下降
男性朋友如果存在長期熬夜的情況，生育系統肯定會受到不同程度的影響，如果經常性存在開夜車或者其他影響到正常休息的情況，那麼患上性功能障礙的比例會上升，精子的數量會受到影響。
熬夜透支之眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備：一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支之腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備：
推遲晚飯時間
如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
準備健康夜宵
例如藍莓酸奶，酸奶中的'雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有淨化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
經常熬夜的人怎麼調理
人類自古以來都是遵守“日出而作，日落而息”的生活節奏。不過有的上班族，因爲工作的原因卻不得不不經常的熬夜加班。導致晝夜顛倒。
這樣會導致身體中的腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌紊亂，對身體健康非常有傷害。種損害很廣泛，涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、皮膚等多個部位與器官，長期熬夜易致皮膚受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經常熬夜，可以通過膳食調整得到補救，儘量減少熬夜帶來的損害。
1、增加足夠的營養
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓着肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。
因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人，最常使用的就是用咖啡來進行提升，咖啡雖然有着提神的效果。但是會消耗身體中的神經、肌肉協調有關的維他命B羣，身體缺乏維他命B羣的人，就很容易感覺到類。從而形成惡性循環。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B羣，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
4、要保證足量的維生素。
維生素A是能夠調節視網膜感光的物質。提高對於昏暗光線的適應能力，維生素B是視覺神經的營養來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。
5、熬夜宜多吃水果
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。
橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
6、熬夜的藥膳調養
中醫認爲，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生薑各適量，切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。
熬夜後如何調理
充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢復熬夜後身體健康，勝過任何調養方式。
用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助於睡眠。
清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱，若需進食，應儘量清淡，最好不要吃油膩食物。
用熱水泡腳。熬夜後要注意用熱水泡腳，腳部經絡非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經絡，使人體氣血調和。
溫水洗面。熬夜後面部油脂分泌較多，要及時用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響面部光彩的問題。
補充維生素。及時補充維生素，比如維生素C等，能保持機體免疫能力，促進新陳代謝。
多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”，作用相當重要，熬夜後多喝水能補充體內水分，可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。
注意降火。熬夜後肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。
注意事項
上述皆爲針對熬夜加班後的方法，當然，最好的調理方式是不熬夜加班，按時休息並保持充足睡眠。身體健康不可忽視!
