【導讀】：攝入充足的膳食纖維素是防止慢性便祕的基礎，因此，平時可多吃一些帶有可溶解合成纖維、維生素和水分的新鮮水果蔬菜（如白菜、青筍、蘿蔔、紅肉火龍果、獼猴桃等）。微生態製劑：微生態製劑可改善胃腸內微生態制...
便祕是一件十分普遍的事。據統計，在中國的便祕人羣總體患病率爲3%～11%，且隨着着年齡的提升發病率漸漸地上升。
即使如此，仍有很多人對便祕存在有誤思維能力，感覺“並並不是每天排便就是便祕”、“吃水果就能潤腸通便”、“便祕用開塞露就可以了”……
怎樣纔算便祕？便祕的適當解決方法是什麼？何時要去看醫生？今天就和大家說說相關便祕的這種煩心事。
這是不是你的確「便祕」了？
正確對待便祕，先要學精辨別本身是不是的確便祕了。
一般情況下，當存在下列2條及以上的症狀，且症狀出現時間超過6個月時，就理應充分考慮患有便祕：
排便次數減少，每週＜3次；
大便過多幹結，模樣像“羊糞球”；
排便時感覺費力；
有肛門直腸梗堵和（或）堵塞感；
務必用方法輔助（如用手指幫助排便、盆體支點排便）；
務必用泄藥、清潔灌腸等方法維持排便；
有排便不盡感。
根據病歷摘要長短的不一樣，便祕可分爲急性和漫性二種：
1、急性便祕
指近期突然造成的便祕，多由症狀（急性腸梗阻、腸絞窄、腸麻痹、急性腹膜炎、腦顱損害出現意外、急性心梗、肛門周圍疼痛等）或生活環境的突然變更、情緒抑鬱、精神嚴厲查處、心理創傷或用餐過少等因素導致。
急性便祕一般發病較急，時間延遲短，當導致便祕的症狀痊癒後，便祕也伴隨着改善。
2、慢性便祕
慢性便祕的病歷摘要一般在6個月以上，它的造成與各種各樣因素有關，如胃腸功效失調、器質性疾病（如直腸癌）、藥物（如抗焦慮藥、抗組胺藥）等。
便祕本身並不會導致造成了巨大的風險性，但慢性便祕如不能有效處理，很有可能造成嚴重危害，如造成腦血栓、心肌梗塞、心梗；造成“糞石性”腸梗堵、腸管破潰、腸穿孔、十二指腸黏膜垂脫、失眠抑鬱症、抑鬱情緒、憂鬱症這種。
4個方法助你處理便祕
絕大多數情況下，大夥兒的便祕是由食物太細膩、欠缺水果蔬菜、憋便、長坐、缺乏運動健身這種“壞習慣”導致的功能性便祕。
因此，對於病歷摘要小於6個月、大便困難等相關症狀傷害較小的輕度便祕患者來講，在飲食起居中做出一些調整，就能有效改善便祕的情況：
1、攝入充裕的膳食纖維素
攝入充足的膳食纖維素是防止慢性便祕的基礎，因此，平時可多吃一些帶有可溶解合成纖維、維生素和水分的新鮮水果蔬菜（如白菜、青筍、蘿蔔、紅肉火龍果、獼猴桃等）。
2、攝入充裕的水分
塑造定時重啓和積極主動生活用水的下意識，不要在感覺口乾舌燥時才飲用水。每天飲水量以1500～1700Ml爲宜，每一次50～100ml，極力推薦服用溫開水或淡茶葉茶。
3、建立適當的排便下意識
每天定時重啓排便，應用生理週期性建立排便經典條件反射。乙狀結腸活動在晨醒餐後更加活動性，建議患者在清晨醒來或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的危害。
4、合理運動健身
適當合理的運動健身可以刺激腸道蠕動，有利於胃腸排便，尤其是在對病久臥病在牀或運動量少的老年人更有益。以安全係數、不感覺疲憊爲規範，散散心、慢跑、做體操等方法可獨立選擇。
在經歷生活起居調理後，倘若便祕的情況仍然沒有改善，最好先去檢查，消除其他症狀後，運用藥物治療：
容積性瀉藥：麥麩、羧甲基甲基纖維素/聚卡波非鈣等。重要用於輕度便祕患者的治療，吃藥整個過程中應注意彌補適度水分。
吸水性泄藥：乳果糖、聚乙二醇等。可用輕度和中重度便祕患者，在這其中乳果糖還是一種低聚木糖，有益於促進胃腸腸道益生菌羣的成長髮育，可長期服用，十分可用合拼有漫性慢性心衰和慢性腎衰的老年便祕患者。
刺激性泄藥：比沙可啶、酚酞、蓖麻油及中醫藥方黃芩、番瀉葉、麻仁丸、潤腸通便寧片等。這類泄藥雖效果好、實際效果十分的好，但長久性應用會傷害胃腸水電解質平衡和維生素消化，可導致結腸黑變病及不可逆的腸肌間中樞神經系統叢傷害，因此僅建議短時間或間斷性服用。
潤滑性藥物：開塞露、甘油、液狀石蠟、多庫酯鈉等。適合於年老體弱及隨着高血壓、慢性心衰等排便費力的患者。由於液狀石蠟可危害人體脂溶性維生素的消化，對於吞嚥障礙的老人患者也不正確吸導致吸入性肺炎的風險性，應儘量避免口服。
微生態製劑：微生態製劑可改善胃腸內微生態製劑，促進腸胃，有益於緩解便祕症狀，可作爲老年人慢性便祕的輔助治療，與基礎泄藥共用可提高功能性便祕的作用、降低發作。
特別提醒藥物一定要在醫生的指導下運用，長久性濫用泄藥會導致依賴性，反而很有可能加重便祕的症狀。
出現這類情況，儘快到醫院！
務必注意的是，便祕也可由器質性疾病導致，這類便祕背後一般 存在着情況嚴重甚至導致了極大的症狀，儘量馬上到醫院門診治療。
當出現以下這類症狀時：
大便出血或大便表面有像流鼻水樣的黏液；
便祕的此外隨着腹脹、腹痛、噁心嘔吐、噁心乾嘔；
出現食慾減退、明顯體瘦等症狀；
出現貧血症狀，如臉色蒼白、頭暈眼花等；
排便下意識變更，次數變多、便祕情況加重等；
很有可能提示身體運行內存有器質性疾病，需馬上就醫。
整體而言，便祕雖然廣泛，但塑造優質的生活習慣，基本能改善絕大部分的情況，倘若發現異常，一定要馬上去看醫生。
