吃夜宵的好處和壞處，緊張忙碌的工作狀態，很多人下班之後都會來個宵夜，經常吃夜宵對健康方面會造成很大的影響，小編爲大家整理好了吃夜宵的好處和壞處的相關資料，一起來看看吧
吃夜宵的好處和壞處1
吃宵夜的壞處
長時間吃宵夜結石的發病機率就會增高，身體排鈣的高峯期是在吃完飯以後的4個小時到5個小時左右，如果有吃宵夜的習慣，那麼在排鈣高峯期的時候，可能正處在睡眠的狀態當中，尿液就沒有辦法及時排出，鈣含量又會不斷增加，容易形成小晶體，時間長了以後就容易形成結石，經常吃宵夜會讓患癌症的機率提高，很多人吃的宵夜含有非常多蛋白質，沒有辦法很好吸收，停留在腸道裏面容易產生有毒物質，對腸壁造成刺激引發癌症出現。如果吃宵夜的同時又喝了很多酒，還容易導致酒精性脂肪肝出現，吃宵夜還會患上糖尿病，長時間吃宵夜對胰島造成刺激，分泌的量就會增加，時間長了以後分泌胰島素的細胞功能就會變弱，糖尿病就會出現。
經常吃宵夜還會讓失眠症狀出現，吃完宵夜以後腸道胃部就會非常飽脹，會讓大腦更加活躍，肯定沒有辦法很好的進入到睡眠狀態當中，症狀就會出現，所以是需要非常注意的。
吃宵夜會長胖嗎
經常吃宵夜肯定會長胖，在吃宵夜的時候，很多人會選擇油膩不容易消化的飲食，很多人在吃完宵夜以後就會直接回家睡覺，食物沒有辦法很好消化，身體健康會受到很大影響，所以肥胖就會出現。
想要吃宵夜又不想要身材長胖的人，就可以吃一些麥片或者粥和湯，很多人想要吃宵夜，但又不想要做什麼東西，非常不方便，就會選擇吃一些泡麪，這種油炸食品熱量非常高，又沒有什麼營養，吃完以後肯定會發胖，喝一些低熱量的湯，吃一些麥片或者粥，纔會更加健康一些，但是也只要吃七八分飽就可以了，吃宵夜喝湯的人還應該記住不要放糖，可以用冰糖來代替，正在減肥的人又管不住自己的嘴巴，那麼就應該控制好熱量，如果不想繼續胖下去或者不想身材發胖，一定要注意。
宵夜選擇麥片或者糙米會更加適合，這些食物裏面的營養物質還是非常豐富的，而且還含有非常多的纖維質，脂肪含量比較少，鈣質含量比較高，還含有維他命a以及維他命b，能夠讓身材維持在比較好的狀態，想要吃宵夜又不想發胖的人還要注意，吃完宵夜一個小時以後才能入睡，做完以後如果馬上休息，脂肪就會堆積在身體裏面，不僅會讓身材發胖，還會對健康造成很大的影響。
吃宵夜後多久可以睡覺
吃完宵夜以後一定不能馬上躺在牀上睡覺，容易讓脂肪堆積在身體裏面，也會導致一些慢性疾病出現，想要吃宵夜的人，在吃完宵夜以後可以適當的活動一下，讓食物消化完以後入睡，才能減少對身體的傷害，大概1~2個小時左右才能入睡，如果9:00~10:00之間吃了宵夜，那麼過一兩個小時就可以睡覺，睡覺之前不要再吃任何東西，這樣胃粘膜細胞纔會得到修復以及更新，可以讓身體受到的傷害減少，還應該注意適當的多吃一些容易消化的飲食，減少辛辣刺激的食物，這也是非常關鍵的一點，對於愛美的女性來說，儘量不要有吃宵夜的壞習慣，這樣會讓身體裏面堆積過多脂肪，會讓身材變胖，皮膚也會變得很差，養成良好的生活習慣，不要吃完宵夜以後立刻躺下，對於身材方面的維持以及胃部的健康都沒有任何好處。
上面給大家介紹的就是吃宵夜的壞處有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要減少吃宵夜帶來的`危害，那麼就一定要注意吃一些健康的宵夜，最好是在吃完晚飯以後就不要再吃任何東西，睡覺之前可以拉拉筋，讓睡眠質量變得更好，身體自然也可以變得更加健康。
吃夜宵的好處和壞處2
吃夜宵的危害
危害一：容易生石
人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。
危害二： 夜宵營養難於消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：膽固醇明顯增多
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
危害四：誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
吃夜宵的好處和壞處3
吃宵夜的五大危害
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
傳統中醫認爲“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麪包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。
吃夜宵四大注意事項
1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麪包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺牀上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
