怎樣快速的度過更年期讓身體好起來，女性到了一定的年齡難免就會進入更年期，很多人在更年期總會出現各種問題，這是常見的事情，下面爲大家分享怎樣快速的度過更年期讓身體好起來。
1、正確認識更年期
要正確認識到，更年期是正常的生理現象，要消除不必要的思想負擔，坦然面對一切，樂觀接受自己的老年生活，這有利於消除更年期綜合徵。
2、和家人一起面對
這時候的女性尤其需要家人的關懷，特別是要理解她們，原諒她們的壞脾氣，給予她們鼓勵，和她們一起度過這個特殊的時期。
3、心情要愉快
不要把自己關在家裏，多參加娛樂活動和體育運動可以減輕各種不適。通過正常的生活調節讓身體和情緒可以平靜地度過更年期。
4、定期去醫院體檢
爲防止更年期綜合症加重，婦女應定期到醫院進行檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，對自己的健康有一個清晰的認識。
5、改善環境
居住環境和生活的氛圍可以影響一個人的心境。生活環境應該有充足的陽光，溼熱環境會讓你的心情更加差。睡眠環境還必須夠安靜。因此，更年期失眠的女人，選擇一個安靜的地方是很重要的。家人也要營造溫馨的家庭氛圍，對更年期婦女要有足夠的忍耐和包容。
6、改變飲食習慣
更年期出現各種症狀與營養的缺乏也有關。有明顯更年期症狀的婦女應均衡飲食，多吃新鮮蔬果、雞蛋和瘦肉可以多吃。如果合適的話，可以吃一些豬蹄和豬皮來補充一些膠原蛋白。由於更年期有潮熱、盜汗等現象，千萬不可以吃辛辣類食物，如辣椒、大蒜。飲食應該清淡，多吃蒸煮的食物。
處於更年期的人容易急躁、焦慮、抑鬱，也很容易發怒,我們應該注意剋制自己的情緒,儘量讓自己變得開朗,樂觀,要寬容處理周圍的人和事,有什麼心事要和家人溝通，這樣纔可以擁有一個舒暢的心境，開心度過這個特殊的時期。
更年期飲食調理、保持良好的作息、堅持運動、注意心理調節才能很快過去。具體如下：
1、飲食調理：進入更年期要注意及時調整自己的飲食，日常膳食要做到營養均衡、粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其要注意補充維生素B1、蛋白質以及鈣質，牛奶、雞蛋、瘦肉、小米、豆製品等食物都是不錯的選擇，可以爲身體補充營養，有效緩解更年期帶來的各種不適。同時，飲食上還應該注意避免吃高脂肪、高糖分以及辛辣刺激性強的食物，以免加重患者的不適症狀。
2、保持良好的作息：進入更年期要注意保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，因爲熬夜不睡會導致身體陰血虧損，虛火內積，加重更年期的各種不適症狀。
3、堅持運動：進入更年期身體各項機能都在變差，可以進行適當的.運動，比如跳廣場舞、打太極等，可以提高身體免疫力，降低患上慢性病的機率，還可以起到很好的排毒、延緩衰老的作用。
4、注意心理調節：進入更年期情緒會變得比較敏感，一點小事就會生氣甚至情緒崩潰。患者平時在日常生活中要注意心理調節，保持心態的平和，避免生氣、煩躁等不良情緒，最好可以做一些自己感興趣的事情，轉移注意力。
怎樣順利度過更年期
更年期是指女性絕經前後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而出現的一系列症狀。順利度過更年期需要注意以下幾點：
1、放鬆心情，保持心態平和，養成良好的生活習慣，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通暢。
2、清淡飲食爲主，多吃新鮮蔬菜、水果、純奶、豆類、魚蝦、瘦肉等，以補充維生素，礦物質及蛋白質，避免暴飲暴食。
3、積極參加體育鍛煉，多曬太陽，培養自己的業餘愛好。
4、枸杞、當歸、益母草、菊花、月季花、玫瑰花、丹蔘、三七等中藥可以代茶飲。
更年期女性吃什麼調理
山藥、黃豆是天然荷爾蒙
中藥調理更年期時，會依據症狀與體質來調整用藥，至於一般食療方，則是在沒有婦科疾病如子宮肌瘤與乳癌時，會建議吃些山藥與黃豆；
山藥和黃豆有「天然荷爾蒙」之稱，對於緩解女性更年期會有所幫助。
百合+玉竹+酸棗仁湯+紅棗+枸杞
此外，也可針對更年期所出現的不舒服症狀，來使用不同的食療方。
若是有盜汗與潮熱現象，屬偏陰虛者可吃百合與玉竹，因爲可以養陰；
若會失眠因爲有很多證型，一般性就可吃酸棗仁湯，且依據證型來加減，若是有眼睛乾澀問題，可吃紅棗與枸杞。
玉竹百合粥+山藥薏仁粥+廣式煲湯
一般更年期婦女多會有口乾舌燥的問題；
口乾舌燥主要是因爲陰虛火旺，可以吃些膠質類中藥食療，例如玉竹百合粥與山藥薏仁粥，或是退火退熱的廣式煲湯，
通常廣式煲湯會加菇類，例如猴頭菇或是玉竹，就是很好的中藥食療。
凡士林+三黃膏可改善皮膚搔癢
更年期婦女也常會有皮膚搔癢的情況，皮膚會搔癢主要是因爲皮膚乾燥，建議可多用乳液與精油，尤其是凡士林可補油脂；
但若是已癢到有出現紅疹，則有外用中藥三黃膏，可以補充油脂，也可清熱解毒與消腫止痛。
