什麼時候減肥最好，減肥對很多人來說一直是一個熱門的話題，減肥其實是一項需要堅持不懈的事情，而良好的生活習慣更是對減肥有很大的幫助，那麼什麼時候減肥最好？
（1）飲食減肥最佳時間
在不同的時間裏，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間裏進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，瞭解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。
最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐並不宜多吃，也不要安排得太晚。
（2）運動減肥最佳時間
運動並沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活
人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
經期可以減肥嗎
減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因爲現在以瘦爲美。事實上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的'心腦血管疾病的發病率。
一些美麗的女性會發現，在月經期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛鍊等減肥方法，可能會有“事半功倍”的效果哦。
女性月經減肥有什麼注意的呢
其實，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等“垃圾”會隨着血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到飢餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。
但是這個時候減肥過度，身體長期處於一種飢餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作爲能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。
經期應該怎麼減肥呢
1、走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。
2、慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因爲經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。
3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。
晚上什麼時候減肥最好
一般情況下晚上十點以前睡覺是有助於減肥的。
因爲長期熬夜不僅會傷害身體，還有長胖的風險，另外在睡前可以做一些運動，更有助於減肥。晚上運動的話最好是在上牀睡覺前的一個小時之外進行，不然的話可能會因爲運動導致精神亢奮無法入睡，導致睡眠受到影響。
晚上睡覺什麼睡姿減肥
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
晚上減肥的最好方法
1、多吃蔬菜
蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等的堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。
2、泡腳
腳底有大量的穴位，經常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高基礎代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進血液循環和新陳代謝，對消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。
3、優質的睡眠
睡眠可以排毒，防止循環不暢，有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙，有促進代謝和抑制食慾的作用，既能瘦身還能預防肥胖。
4、睡前伸展
睡前伸展能促進循環和提高代謝，不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質量。將晚上這段可貴的時間充分的利用起來，持續一個月就能輕鬆瘦十斤。
