【導讀】：踏步機是一種常見的健身儀器，使用踏步機可以起到減肥塑形的作用，下面一起來看看踏步機的好處和壞處是什麼？踏步機的使用方法。
踏步機的好處是可以起到減肥塑身、鍛鍊肌肉、提升臂力、鍛鍊平衡能力、提高心肺功能的作用。
減肥塑身
多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛鍊下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。
鍛鍊肌肉
踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。
提升臂力
踏步機的拉力器可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。
鍛鍊平衡能力
踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。
提高心肺功能
踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。
損傷膝蓋
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是爲了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜着用力而損傷膝蓋。
讓腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。
踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉羣，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大;
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛鍊時的狀態;
3、緊握拉繩，上下襬動;
4、緊握拉繩，一隻手舉過頭頂，然後隨着踏步另一隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位;
5、緊握拉繩，當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位，然後隨着踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位;
6、緊握拉繩，隨着踏步，兩手各向側面伸展。
