坐月子的飲食注意事項，對產後新媽媽而言，飲食無疑是產後重點關注的，坐月子對於女人來說是很重要的一件事，月子期間飲食要比平時謹慎，下面分享坐月子的飲食注意事項。
坐月子的飲食注意事項1
1、適量吃蜂蜜
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。
2、多喝牛奶
牛奶被稱爲“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大，又可以補充身體鈣質。
3、適量吃鹽
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認爲坐月子期間產婦不能吃鹽，是因爲鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。
4、少量吃醋
坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜餚中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。
5、慎食胡椒
坐月子最好慎食胡椒，胡椒屬於熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。
6、適量吃甲魚
坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。
坐月子的飲食注意事項2
坐月子期間不能吃什麼
1、人蔘
很多產婦認爲人蔘是大補食材，所以在生完寶寶後會立即食用人蔘來補充能量，調理自己的身體。但這樣的做法是不對的。人蔘雖然會加速人體血液循環，但媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產後急於服用人蔘
多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急於服用人蔘。分娩7天以後，新媽媽的'傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。
2、母雞
產後立即吃老母雞是造成奶水不足或無奶的原因之一。這是因爲婦女分娩以後，血中雌激素與孕激素水平大大降低， 這時泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素
因此，產後立即吃老母雞，就會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以 致不能發揮作用，從而導致產婦乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有對抗雌激素的作用，公雞肉中含有少量雄激素，若產婦立即吃上一隻清蒸小公雞，將會使乳汁增多。
3、雞蛋
醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。
分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食爲宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
4、紅糖
紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃紅糖有益氣養血、活血化淤的功效。
但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，認爲吃得越多越好。因爲過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因爲紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。
5、高脂肪濃湯
新媽媽在產後需要高熱能，但高脂肪濃湯不是良藥，因爲高脂肪的食物會影響胃口，容易導致身材走形。而且喝了高脂肪濃湯會增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶在接受母乳餵養後會因爲不能消化這種高脂肪乳汁而造成腹瀉。
月子餐烹飪注意事項
1、月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應儘量豐富多樣。以烹調簡單的菜式與食材爲主，不增加育兒生活的負擔。
2、產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
3、爲了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜採用煎、炸的方法。因爲食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞
因此，在烹飪過程中要儘量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，儘量減少營養素的損失。
4、堅持中醫產後“熱補”原則，以麻油、老薑、米酒水做料理。
5、新媽媽的月子餐的口味必須要清淡，不能過於油膩。儘量少放鹽和醬油，不然不利於產婦傷口的癒合，還會影響到寶寶的母乳餵養。
坐月子期間的飲食營養直接關係到新媽媽的恢復情況，而且如果飲食營養不均衡，對於堅持母乳餵養的產婦而言也會影響寶寶的健康。
新媽媽在月子期間一定要注意切勿吃一些生冷的食物，適量的補充水分，但是一定不能過多。在月子期間要多走動走動，當然，動作不宜過猛。最好不要一直躺在牀上，這樣對產後恢復有害無益。
