坐飛機的飲食注意事項，相信大家應該都知道，飛機因爲是在高空飛行的，而高空中氣壓與地面不一樣，很容易導致人出現腸胃問題，所以坐飛機時我們需要注意飲食問題。下面小編爲大家分享一下坐飛機的飲食注意事項，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
坐飛機的飲食注意事項1
1、忌吃得過飽或空腹登機。
飛機升到高空後，人體腸胃血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利於食物的吸收。如果登機前吃得過飽，由於胃液增多而加重心臟的負擔；相反，乘機前也不宜空腹，由於血糖消耗量增加而產生低血糖的反應，會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，或是原有的“暈機”症狀加重。所以，登機前應適當地吃些東西，不要太飽，也不宜空腹。
2、忌高脂肪和高蛋白食物。
高脂肪和高蛋白食物在胃內停留時間長，不宜消化，一般需要4~5個小時才能從胃內排空，加上人在高空消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打嗝等消化不良反應。因此，登機前應以吃清淡的食物爲宜。
3、忌進食大量的粗纖維食物。
人體在正常情況下，胃腸道內含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約佔80%，消化食物時所產生的氣體約佔20%。隨着飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會膨脹。有資料顯示，5000米高空，胃腸道內的氣體比地面增加2~4倍，而現代大型飛機巡航高度基本都在8000米以上，胃腸道中氣體的'膨脹度可想而知。如果登機前吃了容易產生氣體的食物，如啤酒、汽水、蘿蔔等，在空中就容易產生不適。
坐飛機的飲食注意事項2
1、不要吃的過快。
坐飛機一定要騰出寬裕的時間來進食，如果吃的過快很容易上飛機後造成腸胃不適。
2、不要吃的過飽。
吃的過飽上飛機會增加身體負擔，很容易造成嘔吐、暈機等症狀。
3、不要吃過分油膩的食物。
油膩的食物進入腹中很難消化，高空中容易產生不適。
4、不要吃粗纖維和容易產生氣體的食品。
高空中飛行，氣壓和溫度都不同於地面。如果吃過多的粗纖維和容易產生氣體的食物，容易產生腹脹等腸胃方面的不適。
5、不要在臨上飛機的時候再吃飯。
剛吃完飯就上飛機，由於食物還沒消化，很容易上飛機後造成嘔吐、噁心等症狀。
