坐月子飲食的注意事項，現實生活中基本上每個孕婦在分娩完後都會坐月子，在坐月子期間很多人都會遇到各種各樣的文字，其中很多人都不知道坐月子期間的飲食需要注意哪些問題，那麼下面就一起來看看坐月子飲食的注意事項吧！
坐月子飲食的注意事項1
一、女人坐月子怎麼吃？坐月子飲食的4個原則
1、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯，湯也不要過鹹。
2、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
二、女人坐月子吃什麼好？坐月子飲食九大要點
一般而言，凡含有營養的'食物，月子裏均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：
1、營養湯
雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
2、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個爲宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
3、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
4、掛麪
掛麪營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
5、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後血虛多淤生巡病特點尤爲適合，能促進淤血排出及子宮復舊。
6、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美，能促進食慾，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
8、對於辛熱類食物亦應少食
如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時，宜少放，因爲過食有生熱之弊；特別對於平素喜食辣椒者，更應注意。
9、月子裏對於生冷食物應子禁忌。
除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因爲冷類食物有促進血凝作用，與產後多淤的體質是不相符合的，會出現惡露不下或不盡，產後腹痛、身痛等多種疾病。
三、女人坐月子要注意什麼？根據產婦體質狀況安排坐月子飲食
1、熱性體質女人坐月子飲食注意事項
【特性】
面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。
【適用食物】
宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較爲降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，纔不會上火。
熱性體質女人坐月子不能吃什麼水果：荔枝、龍眼、蘋果。
熱性體質女人坐月子吃什麼水果好：蘋果、香蕉。其他如柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等少量爲宜！
2、中性體質女人坐月子飲食注意事項
【特性】
不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。
坐月子飲食的注意事項2
坐月子飲食原則一：清淡易消化爲主，切記盲目進補
老人們會說“坐月子要補身體，大魚大肉要吃好點”。其實不然，任何東西的恢復都要循序漸進，月子裏的飲食應比平時更加清淡，當身體慢慢適應過來後，再開始滋補身體。切忌一開始真的瞭解就大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，不要太“重口味”哦！產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等，在這過程中，胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。
坐月子飲食原則二：補水與消水腫同時進行
產後媽媽容易水腫，可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時並不意味着不能補水。相反，新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
坐月子飲食原則三：少吃多餐，葷素搭配
懷孕子宮會脹大，這對身體其他器官造成了壓迫，分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復，這時候要堅持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要葷素搭配，含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。這樣既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
