自由泳呼吸技巧，我們在學習游泳的一整個過程中，首先最重要的是避免受傷，接着就需要考慮如何掌握技巧來提升自己，自由泳也是一樣，下面和大家分享自由泳呼吸技巧。
自由泳呼吸技巧1
初學自由泳的人在換氣時會出現到打腿停止，在恢復水平姿態之後纔開始繼續打腿的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候“刻意擡頭”的動作，破壞身體平衡打亂打腿節奏，接着以下的情況開始出現：
換氣時，頭“刻意”擡得太高，身體一緊繃，肩膀跟着下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟着跑掉；這個時候髖關節和腿就會下沉，增大身體與水接觸的橫截面積，使阻力幾乎增加了一倍。
緊接着，爲了不讓自己身體下沉，打腿開始瞬間加快，然後又因爲過快的打腿，導致缺氧，急着想吸一大口氣，於是在下一個換氣動作之後，又開始換氣換不好，空氣也吸不到（以上開始無限循環）。
想提升自由泳呼吸的效率，必須瞭解正確的呼吸姿勢：
呼吸的時機和位置：
以左側換氣爲例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。
爲什麼速度最大的時候換氣，因爲速度最大的時候，水會在頭部形成最大的波谷，這個時候只要稍微轉動頭部，就能從側面吸氣了，非常簡單。
就像快艇在水中前進的時候，船尾留下的下降的水面，如下圖：
當你隨着你的頭部和身體在水中向前移動的時候，你會產生一股"渦流"，類似小船產生的一樣。渦流的形狀表示水位沿着游泳者的面部兩側下降。這將在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽，它位於遊池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空氣存在。在這個凹槽裏呼吸,而你卻無需擡頭進行吸氣。
清楚了這點，你就知道沒必要擡頭吸氣，並且要在左臂推水的時候，就做好換氣的準備。
轉頭呼吸的步驟：
1、吸氣側的.手臂入水前伸時稍閉氣；隨着划水動作，用口、鼻在水中緩緩呼氣。
2、當該臂劃至肩下開始推水時，隨着身體往吸氣側的轉動，頭也開始往吸氣側轉動加速呼氣。
3、當該臂提肘出水時身體轉動達到最大幅度，臉部側對着水面，口處於由向前遊進所產生的頭波的波谷之中，此時迅速張口吸氣。
4、當手臂經空中前移超過肩部準備入水時，隨着軀幹的轉動，轉頭還原使臉部侵入水中，開始下一個呼吸週期。
呼吸的動作要領：
換氣時爲避免擡頭呼吸，可以用臉頰去貼住肩膀，並且用臉頰開始去推動肩膀，推動身體同時進行滾轉，嘴自然出水面，頭略向後，看自己的肩頭，用頭頂把水頂開，留下一片下陷的區域，略微縮一點下巴，嘴巴就自然處於空氣當中了。 根本不用把頭擡起來很高去找空氣。
當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸。
記住一個順序，呼吸的時候一定是要先轉身再轉頭。呼吸結束以後頭先轉回，緊接着身體再轉回來。
自由泳呼吸技巧2
由泳技巧如下：
手臂入水
手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展（就像壓水一樣）開始。手指尖入水深度約爲50釐米。手掌開始對準水時，手掌旋轉向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向後，旋轉着划水是一個能感覺到的水壓，如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水，身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。
抓水
用手感覺作用於水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態下，一直要到手臂的後方感到有水的阻力纔開始划水。
高肘抱水划水
手掌稍轉向內側，向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裏划水的過程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時，彎曲達到90度。並且開始加速划水。
推水
手敏捷地向外、向上方（到大腿）划水。在向上划水過程中，手掌向後，以最快速度划水加速推水。在向上划水過程中，如果手掌向上易脫肘，腰也會下沉並減慢速度。
移臂
放鬆手臂提出水面。手掌向後，手臂從肘部開始往水面撥，就像從口袋中抽出手的感覺。平滑地過渡到划水動作結束。推水結束後的手臂出水面動作是：手臂放鬆在高肘狀態下，沿着身體的中心線向前移臂，到快入水時手臂伸展、肩轉動入水。
自由泳打腿是大腿帶動小腿，做上下鞭狀打腿，腳面扇水。同時，打腿動作的效果好壞，直接影響身體位置的高低，也決定了遊進速度的快慢。
向下打水
大腿帶小腿，以腳面扇水，向下打水要有爆發力、要快，就像鞭子抽打一樣（大腿是鞭杆，腳面是鞭梢）。
向上擡腿
一條腿快速向下壓水，另一條腿藉助慣性向上擡起，從腰部、到大腿、小腿、腳腕要伸展、柔和。
其次，在自由泳中，身體中心軸與水面呈水平流線型，減少來自水的阻力。這一姿勢容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、頭部定位、身體的轉動、呼吸動作等技術動作的影響。
因此要做到背部伸展，腰部緊張，保持良好的身體位置。特別是要防止出現由於呼吸、身體的轉動，造成身體各部脫離中線所產生的阻力。在自由泳裏面，一定要嘴不超出水面，要有用額頭切水的意識。在打腿時應在腰、腿水平伸展，在水下30~35釐米處進行。
自由泳呼吸技巧3
自由泳好處如下：
1、加強心肌功能
如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方釐米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。
2、增強抵抗力
時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有着慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。
3、健美塑身
在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要划動雙腿雙臂，讓全身的肌肉羣動起來，從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。
4、加強心肺功能
游泳時由於處於平臥的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛鍊的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此循環，能有效的增強人體心肺功能。
5、改善體溫調節能力
游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛鍊了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。
6、護膚
游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液循環，讓皮膚變得更加光滑。
7、減肥
有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。
