【導讀】：蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。下面一起來看看6個自由泳長遊不累的祕密，你知道嗎？
蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。
1.自由泳動力在於手；蛙泳的動力在於腿；
2.自由泳的手臂動作是輪番的進行划水；蛙泳的手臂動作是同時划水；
3.自由泳的腿部動作是上下輪番打水；蛙泳的腿部動作是同時蹬水；
4.自由泳的規則可使用多次划水一次換氣；蛙泳的規則是一次划水一次換氣；
5.自由泳轉身可使用身體任何部位觸壁轉身，蹬壁後可使用任何動作；
1、降低速度
不用那麼快了，誰說在游泳池裏非得拼個你死我活的？你完全可以放慢所有的游泳節奏完全的享受屬於自己的游泳嗎？你看我的座右銘-----只有游泳的努力是看不見一滴汗水的！這話是什麼意思？你真以爲你今天把你隔壁泳道的對手拋在了身後？是公平競技嗎？人家游完了1000米你才下水的吧？降低速度的方法太多了，把力度收一收，把節奏緩一緩，技術上偷個懶不用那麼標準的，完全可以嗎。
2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時間
要想不累首先身體上的“肉們”要得到“迪拜式”的放鬆和享受。怎麼享受？你不是菲爾普斯那肺活量可以在很短的時間裏呼吸到大量的氧氣，所以作爲普通人的你爲了能和菲爾普斯有同樣的享受你只能通過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題！滑行時間增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同樣彌補了不愛運動和健身的你“肌肉強度”的劣勢。但是所有的一切的一切犧牲的東西必然是--速度。當然你也可以遊得和“烏龜”一樣慢，只要不影響那些“劍魚們。最後你會發現經過了一系列的偷懶過程後，獲得了一件屬於自由泳的瑰寶--距離。這種安慰感不正是現實生活中那患得患失的人生哲理嗎。
3、呼吸、劃手、打腿的比例
自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。
自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。
長距離又自由泳，建議採用 呼吸：劃手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2)。
4、兩手劃手的位置
自由泳劃手位置分爲：前、中、後。
前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；
中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；
後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。
長距離遊自由泳，建議採用 前劃手位置。
5、划水路線
自由泳划水路線可分爲：直線形（J形）；曲線形（C形、S形）。
長距離遊自由泳，建議採用曲線形（S形）。
6、呼吸頻率
長距離遊自由泳不宜採用（呼吸、劃手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。
長距離遊自由泳，建議採用呼吸頻率 一套動作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。
