蝶泳和自由泳哪個快？在日常生活中，很多人都喜歡去游泳的，其中游泳的姿勢是有很多的，比較常見的有蝶泳和自由泳，下面小編爲大家分享蝶泳和自由泳哪個快，一起來了解一下吧。
蝶泳和自由泳哪個快1
自由泳要快一些。自由泳相對蝶泳來說，動作最連貫，運動阻力最小，整體動力最強的泳姿，所以相對來說遊得更快。
自由泳比蝶泳更快的原因運動阻力小
自由泳裏面整個身體都在水下，包括換氣也是採用了轉頭換氣，所以把運動阻力降到了最小。推進方式產生的牴觸最小
自由泳的推進方式產生的牴觸最小，上半身所產生推力雖然不如蝶泳，但兩個手臂的交替划水就像是船槳一樣，效率很高而且相對划水距離很長，產生的推力很可觀。而且腿部的打水，像是渦輪船的渦輪和輪船的螺旋槳一樣，也產生了阻力很小，完全向前的推力，這兩個推力結合在一起產生的推力就很大了。推進力量比較均勻
蝶泳雖然手腳推力大，但是它的推進力量沒有自由泳均勻，蝶泳是一次劃手兩次打腿，打腿是一重一輕，而自由泳腿是交替打水，加速的時候增加打腿頻率和速度，這樣速度和提速很均勻，整體速度自然也就快了。換氣頻率沒有那麼高
蝶泳勻速遊的時候一般是兩次壓水換一次氣(也就是第二次的時候換)，衝刺的時候每完成一次壓水換一次。自由泳在遊的時候一般是三次轉頭換一次氣，相對來說換氣頻率沒有那麼高，這個對於游泳速度也是有一定影響的。
選擇蝶泳好還是自由泳好
不管是選擇蝶泳還是自由泳鍛鍊，都是能達到比較好的鍛鍊效果的，建議是根據自身實際情況以及需求來進行選擇，適合自己的纔是最好的。
像剛入門學習游泳的人，建議選擇自由泳爲好，因爲自由泳相對蝶泳來說，動作難度沒有那麼大；追求游泳速度的，也是選擇自由泳爲好。
蝶泳的話，比較適合已經掌握一定游泳技巧，能熟練的閉氣、換氣的人；因爲蝶泳動作難度大，體力消耗大，燃脂效果好，所以想要減肥的人建議選擇蝶泳好。
遊蝶泳的注意事項
不管是用蝶泳還是自由泳來練習，都是要先掌握其相應的動作技巧，錯誤的動作，不僅不能得到鍛鍊效果，還可能對身體產生傷害。
蝶泳和自由泳哪個快2
蝶泳到底怎麼練
1、先學其他泳姿再學蝶泳
蝶泳可以說是四種泳姿中最難學的一種姿勢，根據從易到難的原則，一般是先學會自由泳、仰泳或蛙泳後在來學習蝶泳。
2、根據正確步驟練習
學蝶泳和學其他泳姿一樣，都是先學腿部動作，再依次學臂部動作、臂與呼吸配合動作、臂腿配合動作、完整配合動作。
在練習每個動作的.過程中，也是先陸後水，以水爲主，在明確動作要領後，先在陸地上進行模仿動作練習，利用視覺的幫助，體會正確的結構、路線、方向，掌握基本動作要領後，立即轉到水中進行練習。
3、做熱身運動
在下水練習蝶泳之前，一定要注意做好熱身運動，幫助身體各個部位和關節活動開來，這樣不僅能避免運動傷害的出現，還能提高練習效果。
4、練習蝶泳軀幹及腿部動作
一般來說練習蝶泳的軀幹和腿部動作主要有以下幾個方法：
1、陸上背靠牆，兩腿併攏站立，兩臂上舉伸直併攏做軀幹與腿部動作模仿練習。如向前挺腹後稍屈膝，然後臀部後頂碰牆，同時將膝關節伸直，如此反覆練習，熟練後，可以不靠牆練習。
2、在水中手扶池邊俯臥，兩腿打自由泳腿，然後過渡到兩腿併攏，以腰發力，帶動腿上下打水。
3、水中跳起擺腰，兩腿前後打水，跳起後，以腰發力，大腿帶動小腿做前後打水。
4、可由同伴幫助做雙人練習，練習者腰放鬆，抓住同伴手中所持的木棍，同伴將棍下壓上拉同時快步向前走，使練習者體會波浪動作。
5、蹬池壁潛入水中，兩手臂置於體側，做蝶泳打腿練習。
注意：如果打腿時沒有波浪動作，說明打腿時沒有用腰部力量，只是靠膝關節的屈膝和小腿來打水，需要進行糾正。
蝶泳是游泳運動中很常用的一種泳姿，不僅能幫助增強胸部力量，還能幫助減肥瘦身，很多人都想要去學習蝶泳，但是卻不知道要怎麼練。下面就來了解一下蝶泳到底怎麼練吧！
練習蝶泳手臂動作
練習蝶泳時，主要通過以下方法來練習手臂動作：
1、陸上兩腳前後開立，身體前傾，做蝶泳手臂動作的模仿練習。
2、在淺水中重複練習1的動作，練習者可以由原地練習過渡到走動練習。
3、蹬底滑行做1次手臂動作，連續反覆進行。
注意：練習時身體放鬆，動作放慢，擡肘屈臂划水，同時應多在水中活動，建立水感。
練習手臂與呼吸配合動作
1、陸上兩腳前後開立，上體前傾，做手臂與呼吸配合動作的模仿練習。
2、在淺水中做練習1的動作，先原地做，然後在走動過程中做。
3、兩腳蹬池底配合兩臂向後划水使身體向前躍起，吸氣後低頭，兩臂經空中前移，入水後收腿站立。
注意：早擡頭，即手一開始划水就擡頭，同時多做手臂動作練習，加強划水力量。
練習蝶泳完整配合動作
1、陸地上單腿支撐站立，另一腿向後伸直，身體前傾，兩臂與單腿做臂腿配合動作模仿練習。
2、在練習1的基礎上加上呼吸進行練習。
3、在水中腿做兩次打水一次劃臂的分解練習，即先打兩次腿，然後做一次手臂配合的動作練習，基本掌握後，在划水時加上呼吸。
4、閉氣遊，體會臂腿的正確配合時機，即在練習3的基礎上，手臂入水時做第1次打水，手臂推水時腿做第2次打水。
5、單臂划水蝶泳練習。一臂前伸，另一臂做蝶泳划水動作，體會臂入水時腿打第1次水，推水時打第2次水，側向吸氣。
蝶泳的動作要領
手臂
入水
兩手臂的入水點應該在兩肩的延長線上，太寬容易使划水路線縮短，太窄不利於入水後划水和抱水。
入水應以大拇指領先，手掌斜插入水，然後前臂和上臂依次入水，入水時掌心朝向側下方，手掌與水面約成40度角。
抱水
臂入水後，手和前臂向外旋轉，手臂同時向外、向後運動，當兩手向外劃至頭的側前方時，通過勾手腕、屈肘完成抱水動作。
抱水動作過程就像是用手臂去抱一個大圓球，目的是爲了划水動作做準備。
划水
做好抱水的動作後，手臂立即轉入向內划水，划水時繼續屈肘，並保持高肘姿勢，手的運動方向是向內、向後和向上的，當手臂劃至肩的下方時，肘關節彎曲成90-100度角，兩手相接近。然後手臂同時向後、向外和向上運動，肘關節逐漸伸直。
當手劃至大腿兩側時，划水動作結束，轉入出水，整個划水過程手的運動路線是雙“S”形曲線。肌肉的用力，前半段是拉水，後半段是推水。
出水
在向後推水尚未結束時，肘已經開始向上擡起，手推水結束時，利用推水的慣性，肘和肩帶動手臂提拉出水。
空中移臂
出水後，在肩的帶動下，手臂迅速從空中前移至頭前，爲入水做好準備，蝶泳移臂一般採用直臂移臂或肘關節微屈、高肘的移臂方式，在移臂過程中，前臂和手腕放鬆。腿部
向上打水
1、蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成"內八字"，當兩腿在前一劃水週期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上擡至水面，髖關節屈成約160度。
2、接着兩腿伸直向上擺動，髖關節逐漸展開，當大腿上升到與軀幹成一直線時，腰腹和臀部開始下沉，大腿開始下壓。在大腿下壓時，兩腳和小腿由於慣性的作用繼續向上，膝關節形成自然彎曲。
3、隨着大腿繼續加速向下，屈膝程度增加，直到腳升至接近水面，在水下約4～5釐米處，此時臀部下沉至最低點，膝關節屈成110°~130°角，這時向上打水結束。
向下打水
1、隨着大腿加速下壓，腳和小腿在大腿的帶動下加速向後下方下打，直至小腿和腳向下打水到膝關節完全伸直，腳處於最低點。
2、向下打水是伸膝的過程，小腿和腳加速向後下方打水，就像鞭子向池底甩去。向下打水時踝關節跖屈腳掌內旋，踝關節的柔韌性和靈活性對打水效果起重要作用。
3、向下打水是產生推進力的主要階段，要加速完成。向下打水結束，又進入下一個打水的週期動作。向上打水和向下打水是沒有明顯界線的：當小腿和腳向上打水動作還未結束時，大腿已經開始向下打水；在小腿和腳向下打水動作還未結束時，大腿已經開始上擺，進入向上打水。軀幹與腿部動作連貫才能形成波浪的動作。
