蛙泳和自由泳哪個減肥效果好，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，明白蛙泳和自由泳哪個減肥效果好，就快快動起來吧！
蛙泳和自由泳哪個減肥效果好1
蛙泳在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。
由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高。如果體力很好的話，建議遊自由泳，如果體力不好的話，建議可以從蛙泳開始，總之, 只要堅持遊就對身體有好處。
游泳減肥一次遊多久比較好
游泳減肥要遊30分鐘以上，建議45-60分鐘，不能超過2小時。 運動時的能量是由糖類、蛋白質和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會變化。有氧運動比如游泳在進行到30分鐘後，脂肪的供能所佔的比例達到最高，因此，游泳要遊30分鐘以後最好。同時，過度的運動一方面會消耗過多的蛋白質，導致肌肉流失;另一方面也會使身體過於疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。因此，建議游泳一天遊45-60分鐘，最多不能超過2小時。
游泳減肥要多久才能看到效果
保持每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 在控制飲食，且正常強度達到等的情況下，游泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。
游泳是一種全身性運動，無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛鍊效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路里的熱量。當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛鍊耐力。
蛙泳和自由泳哪個減肥效果好2
游泳的.好處
1、游泳時新陳代謝更快：
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、游泳不會降低減肥興趣：
我們知道，在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
可是，游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
tips：對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
3、游泳是女性最適宜的減肥運動：
在美容界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裏面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛鍊身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。
同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
此外，游泳減肥也是有最佳時間之說，據相關資料顯示，在早餐後2小時左右游泳、晚飯後40分鐘左右游泳以及睡前1到2小時左右游泳會收到事半功倍的效果。這些便是有關游泳減肥的介紹了，你還不行動起來嗎？
