爬山的壞處和好處，運動能夠保持我們身體健康，還能讓人精力充沛，很多人喜歡通過爬山來運動，因爲這樣不僅可以欣賞風景，也能鍛鍊身體，下面和大家分享爬山的壞處和好處。
爬山的壞處和好處1
登山是有益處比弊端多的，一切一項健身運動全是有弊端的，關鍵是看大夥兒如何去將弊端開展減少，將它的益處充分發揮起來。登山是能夠鍛鍊的，還能夠鍛練腳力及其恆心，還能夠釋放壓力，可是登山關聯到我們的吸氣，因此 高血壓及其支氣管炎病人不適合登山健身運動，並且登山以後有可能會出現手腳痠痛的狀況。
哪些人不宜登山
特別提示的是有一些工作人員不適合開展登山健身運動：
1、慢性疾病病人，高血壓、慢性支氣管炎及其痛風等也不適合開展登山健身運動。
2、骨節病症病人，登山對腿療能量和膝關節的規定較爲高，對加劇的負載非常容易損害損壞我們的膝蓋骨，造成 傷勢的比較嚴重。
3、心腦血管病症病人，登山是有氧運動減肥，針對精力規定高，耗費大。因此 不建議老人爬山，非常容易引起各種各樣病症。
登山的常見問題
但凡健身運動都是有一定的危險因素，而登山做爲一種戶外活動，掩藏的危險因素就需要多一些，因此 要多注意防範，比如毒蟲咬後，行走扭到這些
1、體質虛寒，身患病症者不適合登山，應修復人體後再開展鍛練。
2、瞭解山型地形地貌，只爬瞭解的地區，別走偏僻地貌，防止突發性氣溫時造成風險。
3、山頂的動物與植物不適合亂碰，倘若太累了，應稍坐調節，而不是隨便爬取周邊的藤條等，以防不堅固造成 跌傷。
4、呼氣困難或頭昏等病症，應立即歇息並稍做調節一切正常以後，再再次攀登，防止造成昏厥。
5、穿適合的運動產品登山，透過氣透氣、比較寬鬆而舒服的衣服褲子登山，靴子特別是在關鍵，建議穿休閒鞋或登山鞋。
6、不必隨便喝山中涼水，防止對人體造成損害，建議提早搞好健身運動提前準備，備好生活用水。
7、留意天氣預告，倘若登山到一半的過程忽然下大雨，不建議再次登山，防止出現公路邊坡山體滑坡等，導致風險。
8、留意登山的姿態，人體往前傾不必背不直，更爲輕輕鬆鬆省勁。
爬山的壞處和好處2
登山的好處：
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的'力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：
▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;
▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;
▲循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;
▲慢性腎炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合併症;
▲痛風;
▲紅斑狼瘡;
▲肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因爲在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛鍊。
爬山的壞處和好處3
1、每天爬山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
2、陶冶情操，讓心胸變得寬廣，領略大自然美景。
3、爬山與同伴的互動，互相討論今天行程的種種並展望明天的行程，更能促進彼此的情誼。
4、激發創造力。通過呼吸新鮮空氣，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
5、爬山可以強筋健骨。
天天爬山的壞處是什麼
第一：老年人爬山需要量力而行，避免超負荷運動。老年人的身體各個都在衰退，爬山對身體的消耗很大，是一項需要體力的活動。
第二：患有心腦血管疾病的老人應該在有人陪同的情況下爬山，患有這些疾病的老人運動量不可太大，要在家人朋友的陪同下進行運動，切身上要隨時準備藥品，以備緊急情況的發生。
第三：糖尿病患者要警惕低血糖,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山
第四：骨關節病老人應避免爬山，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。
第五：爬山要找好時間，早上空氣溼潤，污染物都彌散在水汽之中，人體呼吸後對身體很不利，下午三四點的時候去爬山是較健康的。
第六：山間有小危險，注意動物或者各種惡劣自然現象中，凡屬可能突然對人身安全產生危害的，都被稱爲山間危險。其特點是破壞力大，發生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。
