怎麼在運動中預防損傷呢，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，減肥的效果也是非常明顯的，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享怎麼在運動中預防損傷。
怎麼在運動中預防損傷呢1
1、訓練方法要合理。
要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對於不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。
2、 準備活動要充分。
在實際工作中，我們發現不少運動傷是由於準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
3、注意間隔放鬆。
在訓練中，每組練習後爲了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。這樣一方面可以促進血液的迴流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制，得到休息，這對於消除疲勞及防止運動傷有着積極意義。
4、防止局部負擔過重。
訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。例如，膝關節半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，防止局部負擔量過重。
5、加強易傷部位肌肉力量練習。
據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最爲多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。
運動損傷雖然是在所難免，但是如果能夠在訓練的時候多多注意，那麼，就可以把損傷降到最低，讓運動員的運動生命更長一些，即使退役後，身體的傷痛爲運動員帶來的痛苦也會更小一些。所以運動員在訓練的時候一定要注意上述的五點內容。
怎麼在運動中預防損傷呢2
1、避免疲勞狀態下繼續訓練。
2、在進行高強度訓練 時增加碳水化合物的攝人量。
3、如果增加訓練的時間,必須相應增加休息的'時間。
4、如果增加訓練的強度,必須相應增加肌肉力量鍛鍊。
5、即使對於很小的損傷也要保證其徹底恢復,防止其演變成大問題。
6、如果在訓練過程中出現疼痛,應當立即停止訓練。
7、如果前次訓練出現肌肉僵直(stiff)應當避免再進行過度訓練。
8、注意水電解質平衡和營養。
9、使用合適的訓練場地進行訓練, 並檢查訓練或比賽場地沒有危險物。
10、檢查訓練器具或護具合適並且安全。
11、在不同的訓練場地,注意選擇適合的運動靴。
12、對於新的體育運動項目要逐步進行。
13、保證在運動前充分的熱身和運動結束後充分恢復平靜(應當沐浴、更換乾燥的服裝)。
14、在進行激烈的訓練或比賽後,要避免接觸傳染性疾病的人或區域。
15、每天注意檢查機體是否存在疲勞的跡象,如果有應當儘量休息、放鬆。
