你知道如何防止在運動過程中受傷嗎？運動損傷是正常現象，但是我們可以根據運動的特點提前爲運動損傷做好防範。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何防止在運動過程中受傷的相關信息，一起來了解一下吧。
如何防止在運動過程中受傷1
一、游水
普遍傷：肩關節炎、小腿肚肌肉抽筋。
防止：留意切不可太疲憊，游水前活動人體，防止忽然觸碰涼水。
二、體操運動
普遍傷：膝關節韌帶損害、跟腱斷裂、扭到。
防止：碰地全過程或轉動活動過大，非常容易扭腰傷腳，先要充足地做準備健身運動，活動肌肉、肌腱等。
三、網球
普遍傷：肩關節脫臼、跟腱斷裂、指關節扭傷。
防止：除足球場活動人體外，留意健身運動中不必扭曲過猛等。
四、足球隊
普遍傷：膝關節韌帶損害、滑膜炎、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肚肌肉抽筋、跟腱炎。
防止：用腳來過多、過猛，易造成下肢各骨節形變，健身運動時要應用護膝套，存有疼痛感時要歇息。
五、滑冰
普遍傷：頭後側負傷，上臂與手腕子捻挫、骨折、屁股傷。
防止：要避免摔倒造成的頭後側碰傷。最好是能攜帶帽子，不要在大街上滑冰。
六、網球
普遍傷：肩關節炎、手腕子及手肘腱鞘炎、腰間盤突顯、跟腱斷裂、小腿肚捻挫。
防止：除肩、腕外，也非常容易產生足部傷，部分健身運動太強和大幅度的姿態變換、伸屈健身運動等是負傷的原因。有疲憊、疼痛感時，要留意療養。
以上內容便是網編跟大夥兒共享的一些有關健身運動時如何預防負傷的方式，網編提示這些特別喜歡滑冰和足球隊的這種健身運動，平常的情況下何不能夠 掌握一些上邊網編所詳細介紹的`方式，可以協助你儘早地降低健身運動時出現損害，期待網編的前文詳細介紹對你有一定的協助。
如何防止在運動過程中受傷2
運動過程中常犯的20種錯誤
1、週末戰士
平時不運動，週末瘋狂鍛鍊者被稱爲週末戰士。週末集中鍛鍊的確可以在短時間內完成一週的鍛鍊目標，但是容易造成運動過量，出現傷病。其實只要方法得當，採用化整爲零的方法在繁忙的工作中也可以安排鍛鍊的時間，比如改坐電梯爲走樓梯，改坐車爲步行，工作間歇做一些小力量練習。運動無處不在，運動隨時隨刻！此外，平時工作緊張，週末適當增加一些運動量是可以的，但是要避免超出身體承受的範圍。簡單點說要避免出現運動後精疲力竭的情況。
2、認爲晨練最好
很多人喜歡早晨鍛鍊，以爲早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。
3、強制性進行運動鍛鍊
不少中老年人鍛鍊後的確增進了心肺功能，但是，有很多運動項目或活動不適合中老年人的生理特點，強迫活動往往造成傷害。
4、鍛鍊時間越長，越該多吃
大部分健身愛好者以爲，進行長時間的鍛鍊之前，要吃足夠多的食用品，然後再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。實在，他們多攝取的這部分食用品需要多進行兩個小時的有氧運動纔可以消耗掉。而運動時間過長，會導致練習過度和運動損傷。所以，鍛鍊前只攝取適量的食用品即可。
5、忽視動作的準確性
有些人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否規範。健身訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作完成的次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位，要練的肌肉沒有受力或只是部分受力，訓練效果就不大。
