運動損傷如何預防與處理呢

運動損傷如何預防與處理呢，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享運動損傷如何預防與處理呢技巧。

經常運動的朋友都瞭解，哪怕是在運動前進行了相關的熱身運動，但還是很難保證在運動的過程中不會出現運動損傷的意外發生。運動損傷的症狀可輕可重，輕者只是輕微擦破了皮，簡單處理就可，而嚴重者甚至可能會脫臼或者是骨折，後果十分的嚴重。所以下面就爲大家來詳細的介紹一下有關於運動損傷的預防以及處理的方法。

預防：

1)、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。

2)、遵守紀律，聽從指揮，穿寬鬆的運動服裝，衣兜裏不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動後要放鬆，運動之後不能馬上進食或大量飲水。

4)、量體裁衣，儘量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5)、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協助。

處理：

1)、擦傷處理：傷口乾淨(不乾淨的用清水沖洗乾淨)者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、擡高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。

2)、鼻出血處理：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

3)、扭傷處理：首先應該採取止血、止痛措施。可把受傷肢體擡高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的.醫療處理，避免耽誤治療。

4)、挫傷處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

5)、腦震盪處理：對輕度腦震盪的病人，安靜臥牀休息一、二天後，即可恢復。對於中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送醫院治療。

6)、脫臼處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正治療。

7)、骨折處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

有關於運動損傷的預防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細，建議大家在進行運動之前要做好一些預防措施，這樣才能減少或者是避免在運動過程中出現運動損傷。發生了運動損傷的朋友也要正確的根據症狀進行相關處理，減少運動損傷給身體帶來的傷害。

運動性損傷的預防，主要是根據，運動性損傷的病因來針對他進行預防。

第一、對所參與的運動一定要了解，避免由於運動造成損害，要知道它的風險。

第二、要做好充分的熱身，因爲做好充分的熱身，會讓組織核心的肌肉保持比較高的溫度，再有使韌帶的韌性、肌肉關節的韌性提高，然後可以增加它的關節液的分佈，增加它的關節的潤滑，減少磨損。

第三、要及時的糾正運動當中的不正確的姿勢，比如在打羽毛球或者打網球或者跑步的時候，一定要糾正他的不正確的姿勢，這個非常的重要。