如何預防運動類受傷，有心臟病的人不適合做這項運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，減肥的效果也是非常明顯的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解如何預防運動類受傷好處。
如何預防運動類受傷1
一、做次徹底的檢查來預防受傷
讓醫生檢查你的病史
進行一次心臟和肺部的檢查
安排一次整形外科的放映檢查
穿合適的服裝和配備合適的裝備來預防受傷
確保你的裝備適合於你（如：頭盔、網球球拍的把手等)。
確保能穿上爲你做的運動以及腳的特點而設計的質量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的腳後跟、合適的腳底結構以及很好的彈性)。
要進行衝突性運動的話，就要購買必要的口罩或面罩。
二、通過“精明”的訓練和遊戲來預防受傷
運動開始時要慢慢地進行，接着逐漸增加運動的時間和強度，通過這樣來避免如腱炎和壓力性骨折等的過度使用性受傷。
讓自己適應環境，避免與天氣熱或冷有關的壓力。
把鍛鍊的時間限制在兩小時內。讓自己有足夠的時間從鍛鍊中恢復過來。
保持身體內的水合作用或流動性水平。在練習或比賽的前、中、後三個時段都要喝大量的水。
三、通過正確的訓練來預防受傷
進行健身、肌肉力量、耐力、心血管適應性以及身體適應性等方面的訓練。
最低的訓練要求爲：每星期進行兩次有氧或無氧運動，注意着身體的發展變化。
力量和耐力的明顯改善需要花三到四個星期。
季前的調理計劃應該在運動季開始前的六個星期開始。
做合適的熱身來預防受傷
熱身可以讓身體做好準備，降低組織受傷的'潛在危險，幫助減少運動後產生的肌肉疼痛。
熱身運動應包括十五分鐘的次最大運動練習。這種練習會增加心率，提高身體溫度以及肌肉溫度，並且增強肌肉彈性。
四、通過伸展運動來預防受傷
伸展運動會促使肌肉爲運動做好準備，防止如肌肉、腱等緊密軟組織的受傷。
靜態伸展運動要慢而持續，別跳，也別猛拉。在進行伸展運動的時候，不應該覺得這很痛苦。把整個身體伸展。沒有一項運動僅僅需要身體的某一部分參與。伸展身體的每一部分兩到三次，並持續20到30秒。
五、受傷的急救
在擔架上躺着，這樣會減輕受傷區域所承受的壓力
在受傷處敷上冰塊，放置20分鐘，每天敷四次
在受傷處綁上彈性繃帶，在睡覺時取下繃帶
把身體擡高，高於心臟水平位置，以此減少血液流動
必要時尋求醫學幫助
六、預防傷口的復發
在重回賽場或重新進行鍛鍊前，要讓身體完全復原好
用特殊裝備或支架保護受傷區域
逐漸恢復練習或比賽
如何預防運動類受傷2
首先，我們應該堅持長期運動，不能某一次心血來潮就讓自己大運動量運動。
其次，我們應該堅持合理運動，根據自己的年齡來運動，而不是超出自己的承受能力。
第三，我們還應該注意，在運動的時候應該提前進行一些必要的準備活動的鍛鍊。
第四，運動需要科學實施，不能自作主張，否則可能會對身體造成一些不必要的傷害。
第五，運動自然是對身體有好處的，但是運動的時間也是有講究的，餐後或天氣不好時不要運動。
