你知道跑步能用嘴呼吸嗎？跑步是一種較爲激烈的運動，因此在運動時所需要的的氧氣比較，那麼怎麼呼吸能讓你在運動時更加舒服呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了跑步能用嘴呼吸嗎的相關信息，一起來看看吧。
跑步能用嘴呼吸嗎1
吸氣/呼氣的方式：
用嘴，而不是用鼻子
跑步者最有效的呼吸方式是通過嘴呼吸。這主要是因爲兩個原因。首先，用嘴呼吸比起用鼻孔呼吸可以獲得更大的空氣流量。另外，跑步的時候你需要保持放鬆、冷靜的狀態。這就要求放鬆面部肌肉。用鼻孔呼吸會導致下巴咬緊和麪部肌肉緊張。所以你得忘掉在瑜伽課上聽的東西，這不是瑜伽課。在你跑步的時候，你應該保持嘴巴稍微張開，就像死魚的嘴巴一樣，因此這種動作造型也稱作“死魚張嘴”。呼吸應短而淺，但是很舒服;呼吸不要深而長，不要有種刻意呼吸的感覺。另外，你可以時不時地做一個深呼吸來調整呼吸的狀態，這絕對是有益的。
跑步呼吸的節奏
你可以在跑步呼吸的同時默數自己的步伐。例如，如果你用2-2的呼吸節奏，你應該在邁左腳吸氣一次，邁右腳吸氣一次，然後再邁左腳時呼氣一次，再邁右腳時呼氣一次。以此類推。如果你採用3-3的呼吸節奏，你可以在先邁出的三步連續吸氣，接下來邁出的三步連續呼氣，以此類推。當你覺得無法控制呼吸或者步伐時，可以改變呼吸節奏來使自己平靜下來。練習不同的呼吸節奏，比如2-2、3-3、2-3、3-4等，看看哪一種最適合你，特別是要看看在不同的路線下(比如多陡峭的`山路)、比賽以及輕鬆跑時哪種呼吸節奏最適合。
可能生活中還是有一部分的人認爲跑步應該是用鼻子呼吸的，這樣只會花費更大的力氣，而不能輕鬆的跑步，可見是需要用嘴呼吸的，這樣跑起來花費力氣少，還能跑得輕鬆自在，當然在跑得時候有什麼不適則需要停止的。
跑步能用嘴呼吸嗎2
跑步呼吸要這樣調整
人們常常用跑步鍛鍊來進行健身，主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，那麼跑步時要怎麼調整呼吸呢?
口鼻同時呼吸
人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。隨着跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。
在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上齶，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上齶鬆開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質量不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。
