800米跑步呼吸方法，800米跑步算是中長跑，不僅需要我們的耐力，更需要我們有恰當的呼吸技巧，這樣跑起來就不會吃力，那麼你知道800米跑步都有哪些呼吸方法嗎，一起來看看吧！
800米跑步呼吸方法1
呼吸技巧
1、學會從牙縫中吸氣
1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時把嘴微張開共同呼吸，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進出，從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。呼吸要均勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
2、呼吸節奏與步伐配合
跑步時，學生一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常開始跑的時候呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整爲2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來纔會感到輕快。
3、加強呼氣深度
有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，纔可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
注意事項：
一、呼吸：
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
二、跑步機：
可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
4、上跑道後做幾次原地的縱跳。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
五、飲食：
1、運動前30分鐘喝一些高濃度的`葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
800米跑步呼吸方法2
一、呼吸技巧
1、學會從牙縫中吸氣
800米要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時把嘴微張開共同呼吸，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進出，從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。呼吸要均勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
2、呼吸節奏與步伐配合
跑步時，學生一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常開始跑的時候呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整爲2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來纔會感到輕快800米跑步技巧_呼吸技巧_注意事項、800米跑步技巧_呼吸技巧_注意事項、。
3、加強呼氣深度
有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，纔可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
二、注意事項
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
