適合排毒的瑜伽都有哪些，排毒，一個永恆的話題，健康又瘦身，因此現代女性因爲生活工作壓力需要放鬆，保持身材都會選擇瑜伽，這也是很多人非常喜歡的一種運動方式，以下分享適合排毒的瑜伽都有哪些？
1、腹式呼吸法
腹式呼吸簡單來說就是與我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內縮，這樣的呼吸方式能把體內的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。
腹式呼吸的做法很簡單，具體做法是將雙手放於腹部上，呼氣，腹部慢慢內縮，把腹內氣體呼出，呼淨；然後吸氣，腹部慢慢向外鼓漲，待腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔，注意保持呼吸緩慢與伸長，而且不要閉氣。
2、水上瑜伽
水上瑜伽實際上就是將游泳的一些體式和一些簡單的瑜伽動作結合在一起的一種瑜伽運動，可以通過水的阻力，鍛鍊人的力道和耐力，可以加強平衡感，提高注意力的同時舒筋活絡，配合腹式呼吸，利用水壓按摩，擠壓，揉搓內臟，腺體，皮膚，肌肉，骨骼，從而達到舒筋活絡，消除疲勞，排毒減肥的效果。
3、戰士第三式瑜伽
練習者呈站立姿勢，雙腳分開呈一倍肩寬的`距離；吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指，身體左轉；呼氣，重心移動到左腿，吸氣，右腳跟擡起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，擡高右腿，最終身體呈T字型，保持均勻呼吸，還原時吸氣，手臂引領身體向上擡起，右腳放回地板，呼氣，轉動全身回正，手臂慢慢放下，兩腳收回，站立放鬆，這個動作可以加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出毒素，廢氣的作用。
瑜伽是如何排毒的呢？
全身淋巴系統收集有害污染物並返回到血液中，消化系統把營養素從廢物中分離。通過系統性的伸展運動，此時瑜伽練習相當於身體的排毒系統。
呼吸控制法，吸入大量的氧氣和呼出的二氧化碳，增加血液含氧量，清理身體毒素。瑜伽通過出汗排出身體的廢物，這是一個自然的解毒過程。
循環系統和淋巴系統定期將廢料帶到肝臟和腎臟進行進一步的代謝和清理。瑜伽通過一系列按壓和扭轉動作，滋養和加強內部器官功能，改善血液循環。
這裏有 5個最好的排毒瑜伽體式
1. 雙角式
雙腳分開站立，腳後跟向外。
確保腳後跟打開比腳趾略寬，平穩地站着。
雙手在背後十指相扣，儘量確保掌跟併攏。
深深吸氣，以腰部爲折點向前摺疊。儘可能地降低手部。
深呼吸，保持脊柱平直。做五次呼吸，從腰部慢慢擡起軀幹。
益處：這個體式，摺疊上半身抵抗重力的作用，加速血液流動到淋巴結和血液循環，還可以改善消化。
2. 扭轉下犬式
腳與髖部同寬，站立，以腰部爲折點向下摺疊，雙手壓地掌心向下。
臀部朝向天花板，整個身體是倒“v”的形狀。
腳跟貼地，保持脊柱的伸展。
分離雙手，使胸腔靠向大腿，臀部向上。
用左手向後抓住右腳踝。
呼氣，扭轉胸腔向右，目光注視天花板。
保持3次呼吸，換邊重複動作。
益處：扭轉的倒立式，讓血液倒流到頭部，當你回到站立式時血液流回腹部器官。
3. 支撐肩倒立
仰臥，雙手平放在地上，與肩同寬。
慢慢彎曲膝蓋，靠向胸腔。
用手支撐背部，推動雙腳向天花板。
儘量保持膝蓋高於肩膀，雙腳停放在空中。
肘部相互靠攏，支撐背部挺直。
保持5次呼吸，慢慢下降身軀，來到躺屍式。
益處：支撐肩倒立要以舒適的姿勢嘗試。它有助於刺激甲狀腺，在喉嚨施壓時，還有助於排毒。
4. 蝗蟲式
俯臥。雙手平放在身體兩側，掌心向上，雙腿併攏。
深呼吸，吸氣，擡起上半身和頭部，雙手雙腳同時離開地面。
用雙手作爲支撐，或放鬆雙手。
同時，放鬆肩膀和臀部的肌肉。
延長脊柱儘可能遠離腳趾，保持 5次呼吸。
益處：這個體式對腹部施加壓力，從而改善消化。同時也加強了背部肌肉。
5. 扭轉幻椅式
雙腳併攏站立，彎曲膝部，來到幻椅式。
深呼吸，呼氣，雙手合十在胸前。
吸氣，延長脊柱，呼氣，扭轉上半身時，左肘觸碰右腿外側。
保持扭轉動作，做5次呼吸，換邊重複動作。
益處：除了加強大腿和臀部肌肉，扭轉幻椅式有助於促進內部消化器官和腎臟排毒。
