哪些人不適合練高溫瑜伽，高溫瑜伽是現今生活很熱門的一種健身運動，許多女性通過練習高溫瑜伽來放鬆身心。但不是所有人都適合練高溫瑜伽的，下面分享哪些人不適合練高溫瑜伽！
哪些人不適合練高溫瑜伽1
高溫有哪些
會在短時間內大量出汗，從而促進新陳代謝，但高溫瑜伽並不適合所有人，以及也有自己的練習要點。
小編爲大家講述高溫瑜伽注意事項及不適宜練習的人羣，在練習之前充分了解它，可更好起到訓練效果，下面就來認識三大高溫瑜伽注意事項。
高溫瑜伽不適合人羣
儘管練習高溫瑜伽減肥的效果非常多，但是並不是所有人都適合練習。其中有四類人不適合練習高溫瑜伽。
第一是嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者。
第二是大病初癒者和剛進行手術者。
第三是嚴重吸菸者和飲酒過量者。
第四是服用感冒藥和減肥藥者
高溫瑜伽減肥練習注意一
高溫瑜伽減肥適合長期缺乏運動鍛鍊的人。練習高溫瑜伽時可以少做力量式的瑜伽動作，可以多選擇出擊動作練習。
這些動作更適合在高溫環境下排毒減肥。而且即使缺乏運動的人也可以輕易完成，不易受傷。還能使變硬的肌肉和筋骨變得柔軟。
高溫瑜伽減肥練習注意二
練習高溫遇見減肥身體的消耗會比較大，因此一週練習的次數不適宜超過兩次。每次練習的時間大概爲90分鐘。
在這90分鐘的過程中，雖然處於38到40攝氏度的溫度中，但是對於場地的通風卻有很高的要求。
瑜伽的種類，高溫瑜伽減肥的效果。上面小編爲朋友們介紹的三種的種類，你現在對高溫御姐是否有了一定的認識呢？提醒大家一定要根據自己的體質選擇適合自己的方法。
由於高溫瑜伽是在特定環境中練習，所以會對一些人產生不適感覺，提前瞭解高溫瑜伽注意事項便能避免出現運動意外，也能提高訓練效果。
哪些人不適合練高溫瑜伽2
1、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。
3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。
4、由於初學者對瑜伽的瞭解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。
5、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
追溯高溫瑜珈
據瞭解，“高溫瑜珈”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念裏，高溫炎熱的環境，對身體纔是最健康的，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜珈的修習環境。於是乎，所謂的高溫瑜珈誕生了。
高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，故其正式的英文名稱爲BikramYoga，中文則多半翻譯爲“高溫瑜珈”或“熱瑜珈”。
在高溫瑜伽中，瑜珈大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
瑜珈大師認爲，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽要求練習者在35--42℃的室溫下，是因爲瑜珈大師認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的`鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的倡導者認爲，這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
高溫瑜珈的效力
1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着)。
2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環，改善人體內循環。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
高溫瑜珈對溫度和場地的要求
高溫瑜珈對溫度和場地的要求應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間。
並非在高溫的場所(例如烤箱)做瑜珈，就能算是在練高溫瑜珈。雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的高溫瑜珈場所。
應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較爲安全。
多喝水是關鍵
在做高溫瑜珈前約1~2小時，至少要先喝下1000c.c.的水，爲體內所有細胞補足充分的水量，才能免於中暑、脫水的危險。
然而，喝水可是有學問的，一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該採用少量多次來補充水分，纔是正確且健康的。
再者，絕對不可以從高溫的環境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻後才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。
友情提醒
並非所有人都適合練習高溫瑜珈，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴重的肝臟疾病、高血壓病患者等。
一些急性病患者也不宜，如感冒、發燒等，因爲在身體虛弱的情況下進行高溫瑜珈練習不利於恢復。
