有效排毒亮膚的瑜伽，瑜伽應該是很多減肥人士和愛好養生的人都會做的吧，瑜伽有着非常神奇的功效，它能夠調節我們身體的內部循環系統，內外結合更能改善我們的膚質問題，讓練瑜伽的人肌膚更富有彈性，下面爲大家分享有效排毒亮膚的瑜伽。
有效排毒亮膚的瑜伽1
雙角式
姿勢要點
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，擡頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促進血液循環，向頭部和麪部輸送血液。
駱駝式
姿勢要點：
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：
伸展脊柱，促進血液循環。
肩倒立式
姿勢要點：
仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。
半脊柱扭轉式
姿勢要點：
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重複。
功效：
滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便祕問題。
三角側伸展式
姿勢要點：
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的.方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重複。
功效：
刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。
犁式
姿勢要點：
仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上擡起，逐漸擡起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效：
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
橋式
姿勢要點：
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣擡起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5-7 次呼吸。
功效：
強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。
有效排毒亮膚的瑜伽2
自我放鬆型瑜伽體式
此類瑜伽主要以比較平靜的動作爲主，主要在於呼吸與動作的相互配合進行自我誘導，舒緩情緒與壓力，讓精神與身體進入到放鬆的狀態，適合壓力大，失眠，焦慮的人羣。
第一式
1、手掌腳掌支撐着地面，後背仰在地面上上。
2、頸部自然放鬆，四肢撐地將腹部拱起。
3、身體成輪式動作後，一腿腳尖點地，另一條腿擡起。
第二式
1、以仰臥姿勢開始，雙手按住腰部兩側地面。
2、腳掌抵住地面將臀部擡起，手肘移動到背部下方支撐背部擡起。
3、雙腿用力向前伸展，雙腿伸直到腳趾觸地。
第三式
1、翻過身來趴在瑜伽墊上，手掌放在腰間地面上。
2、以手臂支撐着上半身擡起，頭部向後拉抻下垂。
3、雙腿腳掌勾起，小腿向上擡起。
修復身體型瑜伽體式
修復型瑜伽對於身體勞累大，產後產婦，身體需要進行修復療養的人羣是最適合的，通過舒展身體經絡，按摩身體內臟，恢復身體的靈活性，讓身體快速恢復能力。
第一式
1、身體筆直的俯臥在瑜伽墊上，全身肌肉繃緊。
2、手臂伸直按住地面將身體擡起，用腳趾抵住地面。
3、左右腿的膝蓋依次向前頂出停留15秒。
第二式
1、在瑜伽墊上用手肘爲支撐完成頭手倒立。
2、雙腿擡起時保持在於地面平行位置即可。
3、爲保持身體重心平穩，將雙腿分開一點最好。
第三式
1、站立在瑜伽墊上，身體向前彎腰。
2、將左腿小腿向後擡起大腿不動，左手同時扶住左腳。
3、右腿全程站直，右手則扶住地面。
高溫燃脂型瑜伽體式
此類瑜伽可是追求快速瘦身的胖妹妹的想要快速成功的法寶呢，動作需要身體付出很大的努力同時也消耗身體大部分能量，讓你快速出汗減脂，從而減輕體重。
第一式
1、雙腿分開一定角度站立，再將身體下沉蹲在地面上
2、腳尖踮起的同時將左腿向左側伸展出去。
3、左手向前舉起眼睛順着手臂方向望去。
第二式
1、讓我們趴在乾淨的瑜伽墊上，上身用力向上擡起手臂爲支撐。
2、雙腿小腿也向上擡起，將頭部與腳掌盡力靠近。
3、全身只讓大腿保持在地面上，全身肌肉發力。
第三式
1、站立在地面上，身體向左側拉抻。
2、讓左手支撐住地面，上半身貼着左腿倒立。
3、右腿屈膝，由左手抓住左腳保持平衡。
專注力量型瑜伽體式
力量型瑜伽顧名思義主要以鍛鍊身體力量及肌肉耐力爲主，練習的主要人羣爲男性及追求肌肉線條的女性，常練習可以讓我們在身體強壯力，意志力都有所提升。
第一式
1、後背靠着牆壁倒立，用手臂支撐身體。
2、雙腿向上伸展開，單腿彎曲腳掌抵住後面牆壁。
3、將腹部向前頂部，臀部向後壓拉抻我們的腰部。
第二式
1、身體跪在瑜伽墊上，膝蓋往上都要站立。
2、拉抻背部向後下腰，右手向後支撐住地面。
3、左手緩慢擡起，將右腿腳掌抵在右手腋窩下。
第三式
1、蹲在瑜伽墊上，身體前傾手臂按住地面。
2、雙腳蹬住地面將左腿擡起抵在左手腋窩下方。
3、身體重心在手臂上，再將右腿擡起抵在右手腋窩下。
