哪些人適合練瑜伽呢？瑜伽是一種健康的運動，練瑜伽對於減肥、放鬆身體、修養身心等等都有好處。瑜伽是所有人羣都可以做的運動嗎？哪些人適合練瑜伽呢？下面跟着小編一起來了解一下吧。
哪些人適合練瑜伽呢1
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以，在很多人強調瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性（不限於女性）練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相剋的，可以藉助這種相剋的關係相互疏導。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
4、有養生需要和愛好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，它能調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的運行，淨化血液……這諸多的功效，都是養生者所追求的目標。
5、渴望擺脫某些壞習慣的人
對於這一條，最有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之後，原本只是想恢復體形才練習瑜伽，但練習之後，她發現了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，於是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成爲了瑜伽健康生活方式的追隨者。
哪些人適合練瑜伽呢2
一、少女時代
十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較爲旺盛的時期，這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。
胸心劃圓：站在一面齊身鏡前面做這個動作。雙足以臀寬的間隔站立，膝蓋稍微彎曲，足趾骨收起，挺胸。
想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然後繼續地把胸部向左、向下，向右、向上划動，爭划動的軌跡成一個“O”後回到起始點。順時針和逆時針划動，每次各五分鐘。
二、產後減肥
大部分女性產後的腰線很難恢復到產前，因此活動收腰是必要的。不過，產後活動該當要諮詢一下醫生或者助產士。一般情況下，產後第六個星期開始，你能夠逐漸延伸散步的.時間，及增加活動的強度和種類。
上面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。開始時每個活動重複5次，逐步增加到兩個活動加起來做50次。
仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊沿，雙足放在地上，雙手放在小腹上。放鬆大腿，輕輕把大腿向中翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛撞到沙發的靠背。擡高腹部，同時擡起一隻足或者雙足離地。吸一心氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把足放回地面，坐直身體，然後放鬆。
推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的這隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時稍微地彎曲膝蓋，臀部向中伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。
三、更年期減肥
這個時候女性身體的雌激素分泌減少，脂肪會更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很輕易由於內淨積聚脂肪太多而患心淨圓面的疾病和癌症。爲了身材，更爲了健康，更年期的女性能夠採用上面的活動來鍛鍊腰圍。
練習瑜伽：在壓力下，女性常常會吃得更多，特別是苦食，由於苦食特別能夠幫助減少壓力激素的開釋。當被壓力困擾的時分，嘗試練習瑜伽、冥想，或者至少做到用深呼吸來控制自己的情緒。
瑜伽動作：上身平躺在地面上，彎曲膝蓋，雙足着地。擡起小腿與地面平衡，膝蓋保持彎曲，放鬆雙臂放在身體兩側，手掌向下。不使用雙手的氣力，收緊腹部肌肉，擡高臀部幾英寸（會有搖擺的感覺）。
分三個小節重複動作：第一小節重複12到20次，第二小節重複12到15次，第三小節重複10次；每個小節之間休息1分鐘。
