女人睡覺平躺好還是側身好？在人的一生之中，睡覺的時間大概佔了三分之一左右，睡得好對女性來說非常重要，女性睡得好，皮膚也會好，而睡姿就會影響睡的好不好，那麼女人睡覺平躺好還是側身好呢？
女人睡覺平躺好還是側身好1
女性的睡眠姿勢因人而異,需要根據自身情況來決定,一般情況下可以平躺或側臥睡覺,但是女性應該以自己舒服爲主,但是不要長時間保持一個姿勢。另外,如果女性患有某種疾病,或者處於特殊時期,就會對睡眠體位有要求,這個時候要聽醫生的建議。
1、左側臥位:孕中晚期女性一般推薦左側臥位,以減輕子宮對上下腔靜脈的壓迫,改善子宮、胎盤等供血,減少胎兒宮內缺血的機率,但不是絕對左側臥位,也可以適當翻身,選擇右側臥位、平臥位等;
2、右臥位:當女性出現膽結石的時候,可以選擇右側臥位,這樣可以避免結石掉入瓶頸而產生嵌頓,引起劇烈的絞痛。還有心臟疾病的女性,也推薦右側臥位,以減輕心臟壓力,減少心臟不適的可能性;
3、呼吸困難:當胸腔、肺臟、心臟等部位出現病變時,會出現呼吸困難的症狀,通常是半臥位睡覺,可以改善呼吸困難。
不論使用何種睡姿,都不可猛然起身、翻身,以免體位改變太快,出現體位性低血壓,引發頭暈、黑朦等不適,同時不要長時間保持一個姿勢,否則會導致受壓部位缺血、缺氧,還會出現麻木、抽筋等不適現象。
正常人睡覺平躺好還是側躺好
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。
尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
女人睡覺平躺好還是側身好2
平躺着睡：
平躺是大部分女性慣用的睡姿，因爲在平躺的時候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放鬆，脊柱不會產生過多的壓力，而且身體的內臟、器官也不會受到壓迫。人在睡覺的時候就能夠順利的進入睡眠，並且保持優質的睡眠質量。
平躺着睡覺的時候，需要選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高或者過低都容易引起頸椎疾病，也會影響到睡眠質量。
在選擇枕頭的時候，可以將枕頭用力往下壓，枕頭仍然有一個豎起來的拳頭一般高，寬度最小在肩寬的1.5倍，睡覺的時候將枕頭墊在脖子下面，它的弧度可以完美的與頸椎的曲度契合，就是比較合適的枕頭。
這樣就可以保障女性擁有高質量的睡眠，在形體方面也有一定的幫助。
側臥睡：
很多女性都表示自己在懷孕期間有人建議儘量左側臥睡，原因是因爲孕婦的子宮往左側方向旋轉，想要矯正子宮的方向，促進血液循環就要儘量往左側臥睡，可以促進胎兒的血液供應，有利於胎兒的發育。
平時睡覺有打呼習慣的女性可以採取側臥睡姿，這樣做可以使氣道放開、改善呼吸功能，減少打呼的現象。
但是比正常人來講，經常左側臥睡會導致心臟、左側肺臟以及脾臟、左髖關節等部位受到不同程度的壓迫，同樣的道理，長時間朝着右側臥睡也會影響到右側的肺臟、肝臟、右髖關節受到壓迫。
所以不建議長時間的朝着左側或者右側睡覺以免身體的內臟受到過度的壓迫之後影響其功能發揮或者出現身體不適的症狀。
趴着睡：
少數的女性喜歡趴着睡覺，如果長時間的趴着睡覺就會導致乳房受到過度的擠壓，引起乳腺疾病，還會使心臟、肺部、脾胃等器官受到過度的壓迫使呼吸功能受到影響。
長時間趴着睡，還會影響到人體的`正常發育，使人感覺到腰痠背痛，患上頸椎、腰椎疾病。尤其是患了心臟病、腦血栓、高血壓的人應該嚴格避免趴着睡覺。
綜上所述，每一種睡眠姿勢都有一定的好處，也有壞處。不過，最爲推薦的還是平躺着睡覺，這樣睡覺對女性來講既不會讓胸部、心、髒肺臟等部位受到壓迫還可以促進睡眠質量提高。
人在睡覺的時候也不一定是一直保持一種睡姿，即使睡着了之後也有可能出現不自覺的翻身狀態。
所以大家不用過度擔心，只要儘量不要選擇趴着睡覺，平時睡眠質量好、身體健康就不是太大的問題。
女人睡覺平躺好還是側身好3
談到健康的睡姿，大家都會想到側着睡，因爲側着睡對心臟負擔小，很多女性都會選擇側着睡。側着睡確實是種比較好的睡姿，但對於女性來說，長期側着睡，容易壓到一側胸部，造成胸部一大一小的情況。側着睡不是不可以，但要注意不要長期側向一邊，要經常換，左側臥一段時間，要換成右側臥，然後再換，這樣可以避免一側胸部長期被壓迫。
其實有個睡姿對女性來說或比側着睡更好，就是——雙腿分叉睡。
睡覺時平躺着兩腿分開，這樣的睡姿雖然看着不雅觀，但是女性堅持這個睡姿，身體卻能收穫如下好處：
由於日常生活中幾乎時刻都要穿多層褲子和經常要坐着，這使得腿部中間的重要部位就總是處於不透氣且潮溼的環境
女性睡覺時，若腿部可以兩腿一分，這樣重要部位就可以處於更加透氣，變得更加乾燥，可以減少細菌的滋生，維持局部的菌羣環境，對此處健康有益，還能夠幫女性起到預防婦科問題的作用。
女性是比較容易出現內分泌失調的，很多女性平常動不動就長痘、長斑，月經還常常紊亂，這往往都是失調引起的。
睡覺時兩腿分開，身體會更加放鬆，腿部的血液能夠更好的迴流，身體的排毒也會變得更好，這樣可以幫助女性穩定體內的分泌，更好的調節分泌，這樣皮膚和月經也會變得穩定。
女性由於受月經的影響，經期前後體內容易發生水鈉瀦留，身體容易水腫。睡覺時兩腿一分，可以幫助提高代謝，加速血液循環，減輕水腫。
睡覺時兩腿一分還可以幫助女性減肥，兩腿一分的睡覺，可以促進體內血液循環，有助於增強代謝，代謝高了，對減肥是很有幫助的。當然了，睡一天兩天是看不出的什麼效果的， 堅持一段時間，體重或會有所減輕。
平躺着兩腿分開睡，對胸部不會造成壓迫，能夠讓胸部在夜間進行更好的排毒和血液循環，對胸部健康也是有利的。
保持兩腿一分的睡姿睡，還有一個直接的好處，那就是可以幫助女性提高睡眠質量。
由於壓力等原因，現在有很多女性睡眠質量比較差，經常失眠，兩腿一分睡覺，可以促進體內氣血流通，讓大腦和身體更快的平靜下來，這樣可以幫你更快速地進入睡眠質量，睡得還會比較安穩，睡眠質量會逐漸升高。
女性睡覺時保持兩腿一分的姿勢睡，好處是比較多的，若你經常睡不好，睡眠質量低，睡醒之後感覺身體更累，像沒睡一樣，那你不妨嘗試更換睡姿，試試兩腿一分着睡，堅持睡一段時間，身體或會發生不少喜人的變化。
