秋天哪些食物要少吃，衆所周知秋天是豐收的季節，秋天的本質在一個涼字，因此常常容易誘發出各種疾病，春夏養陽，秋冬養陰，也是進補的好時節，以下詳細介紹秋天哪些食物要少吃。
一、立秋少吃什麼比較好
1、首先要說一說西瓜，說到西瓜相信很多人都很喜歡吃，不僅甘甜多汁而且非常有營養。老一輩人經常會說秋瓜壞肚，其實可以理解爲秋天吃西瓜容易壞肚子。西瓜雖然是一種很好的水果，但是性寒。人們在立秋以後腸胃就會變得比較脆弱，對於腸胃不好的人來說吃西瓜很可能會出現拉肚子或是肚子疼等等一系列消化不良的現象。所以立秋吃西瓜要酌情考慮。
2、絲瓜是一種生活中比較常見的蔬菜，但是立秋過後的絲瓜吃起來口感就會稍差，沒那麼水潤了。絲瓜含有大量的維生素以及蛋白質等營養物質，另外絲瓜含有大量的維生素c，經常吃一些絲瓜對人們的好處非常多。但是正因爲絲瓜性涼，所以在立秋時節儘量要少食用，否則很可能會引發腸胃問題。
3、立秋時節要少吃生薑。相信大家都知道冬吃蘿蔔夏吃薑吧，生薑辛辣，在夏天吃好處非常多。秋天人體的陽氣逐漸收斂，所以應該少吃生薑。其實不光是生薑，像辣椒等刺激性的調味料都應該少吃或是選擇不吃。
二、立秋飲食應該注意什麼
1、立秋後因爲天氣會慢慢變涼，所以應該少吃寒冷的食物，例如雪糕，冰激凌之類的。因爲這時候腸胃比較脆弱敏感，吃了很可能會引發腸胃不適的現象。
2、秋天是各種農作物和水果相繼豐收的.季節，所以這個時候可以吃到很多食物。有的人看見喜歡吃的食物就會一味的貪吃，其實這樣反而會傷害身體。所以立秋的飲食應該是營養均衡而且切記暴飲暴食。
3、立秋避免吃一些過燥的食物，立秋後很多人都愛咳嗽，所以應該避免避免吃一些燥熱的食物，例如油炸食物等等，這樣很容易傷津耗氣。
秋季特色菜譜大全
|魚香肉絲|
主料：豬裏脊、黑木耳、筍、剁椒
調料：醬油、醋、料酒、糖、香油、水澱粉
做法：
1.將豬裏脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發後洗淨切絲。筍切絲。蔥薑蒜切末。
2.將肉絲放入碗中，調入水澱粉攪拌均勻後醃製5分鐘。將蔥末放入碗中，調入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水澱粉攪拌均勻備用。
3.燒熱鍋後倒入油，待油7成熱時候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生後，用鏟子鏟到鍋的一側，倒入蒜末薑末和剁椒，炒出香味後，和肉絲混合。
4.倒入筍絲和木耳絲，翻炒2分鐘後，倒入調好的汁，由下向上翻炒20秒鐘，待湯汁略黏稠即可出鍋。
|宮保藕丁|
主料：蓮藕
調料：郫縣辣醬、醋、糖、鹽、雞精
做法：
1.蓮藕去皮切丁，放在清水裏浸泡一會，瀝乾水分備用。
2.起鍋倒入油，待油5成熱時，放入郫縣辣醬，炒出香味後加入蔥。
3.將藕丁倒入鍋中煸炒2分鐘，再依次倒入醋、糖、少許水和鹽，繼續加熱5分鐘，撒一點雞精即可。
|醋溜白菜|
主料：捲心菜
調料：豬油、鹽、白糖、香醋、溼澱粉、蔥花、幹辣椒、花椒
做法：
1.捲心菜選用嫩葉，去梗後用刀拍一拍，切成方塊，洗淨後瀝乾水分，用少許鹽醃一下，擠千水分，待用。
2.小碗內放鹽、糖、醋、蔥花、溼澱粉調成料汁。
3.燒熱鍋，放豬油，待油燒至八成熱時，將花椒入鍋先煸一下取出，再投幹辣椒節炸，至辣椒呈褐紅色時，放捲心菜，用旺火炒熟後，將料汁倒入炒勻，即可裝盆食用。
|滑蛋裹牛柳|
主料：牛柳、雞蛋
調料：料酒、醬油、色拉油、澱粉、鹽、醋、糖、雞精
做法：
1.將牛柳切成薄片，倒入料酒、醬油、色拉油和澱粉攪拌均勻，醃製20分鐘。雞蛋磕入碗中打散，加入鹽攪拌備用。
2.青蔥洗淨後切碎。紅辣椒去蒂後洗淨切碎。
3.炒鍋中倒入油，大火加熱至7分熱時，倒入牛柳片翻炒至變色，立即盛出。稍微冷卻後，倒入雞蛋液中。
4.炒鍋洗淨後，再次倒入油，大火加熱至9成熱時，倒入蔥花和紅辣椒碎後，馬上倒入盛有牛柳片的雞蛋液。用鏟子不斷畫圈攪拌，待雞蛋凝固後，調入醋，糖和雞精，翻炒均勻後即可關火。
|魚香茄子煲|
主料：茄瓜、雞粒、炸香鹹魚茸、西芹菜
調料：煲仔醬、上湯、蒜茸、蔥花、深色醬油、香油
做法：
1.選長身茄瓜批去皮，去掉頭、尾，一開爲4件，長約12釐米。
2.燒熱鍋，下油，燒至約六成滾，投入茄瓜條炸約1分鐘至熟，倒起濾去油分。
3.趁鍋內餘油，下蒜茸、芹菜粒、椒粒、堡仔醬爆香，接着下雞粒炒勻，加入紹酒、上湯及茄瓜條和以上味料和炸香鹹魚茸，略燜片刻，調入少許生粉，加入包尾油。轉盛入瓦煲裏，加熱至滾，下香油、蔥花，加蓋上桌即可
秋季適合吃什麼菜
1、西芹
西芹是芹菜的一個品種,其養生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經,具有平肝清熱、祛風利溼的功效,對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多,但由於西芹是外國品種,膳食纖維的含量比國芹更剩一籌,如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便祕等,多吃吃西芹能夠良好通便。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、萵筍
萵筍中的鉀有利於促進排尿,對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外,秋天愛咳嗽的人,多吃萵筍還可以平咳。
4、藕
秋天可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變爲對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
5、茼蒿
與其他秋季盛產蔬菜比,茼蒿鉀和鐵元素的含量最高,每百克中分別有220毫克和2.5毫克。
茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於開胃行氣,消化不良引發的氣脹人羣多吃有益,對二便不暢者也有幫助。但也因其辛香滑利,所以腹瀉者不宜多食。茼蒿中因含有較高量的鉀和鐵等礦物鹽,很適合有高血壓和貧血的人食用。此外,其富含的多種氨基酸和蛋白質,有助調節體內水液代謝,通利小便,消除水腫。
