【導讀】：注意！注意！各位年輕筒子們注意了！肩周炎頸椎病已經不再是老人年的專利，各位也要做好相應的預防措施哦！如果此時的你不幸被肩周炎困擾，那就看看小編給的超有效治療方。不花一分錢的方法，你確定不收藏嗎？
一、划船運動。
患者彎腰垂臂，以兩臂爲槳做划船狀，可向前劃，也可向後劃。
二、爬牆運動。
患者面牆而立，患側手指順牆爬至最大限後，再緩緩縮回原處。
三、拉手運動。
患者自然站立，患側上肢內旋到後背，健側手從背後拉住患側手腕，慢慢往健側及向上牽引，到最大限度時停止數分鐘。
四、下蹲運動。
患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反覆做下蹲動作。
五、枕手運動。
患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦後，然後兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動。
患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展後，再用力擡起，至手臂垂直向上，停10分鐘。
七、擦汗運動。
患者或站或坐或臥，屈患側肘，掌心向上，然後儘量用肘部擦額部。
