肥胖人應該少吃哪些食物，肥胖現象也越來越普遍，同樣減肥成功也需要一個過程，長期堅持就會有整體瘦身的效果，比如說學會忌口避免吃高脂肪和含糖量高的食物，以下具體介紹肥胖人應該少吃哪些食物。
一、油炸類食物
說到油炸類食物，很多人都能想到高油脂，容易長胖！舉個例子，一個土豆的熱量大概是280大卡，但是炸成薯片，熱量可以高達570大卡，炸成薯條，熱量直接超過600大卡。
除此之外，土豆在油炸的過程中，還會流失大多數的營養成分，屬於最典型的垃圾食物！
不同的食物，在油炸的過程中吸收油脂的比例還不同，比如炸麪包片，吸油率可以達到80%；炸青菜，吸油率可以達到23%；炸蓮藕，吸油率可以達到19%，但是無論任何食物，只要經過了油炸，熱量都會至少增加30%。
二、罐頭類食物
1、水果罐頭
水果罐頭雖然是以水果爲原料製成的，但是因爲添加了大量的糖分，所以非常容易增肥，還會導致胰腺負荷增加，讓脂肪更容易堆積！
水果罐頭因爲經過了長時間的浸泡，營養物質已經被破壞殆盡，也屬於毫無營養的垃圾食品。
2、肉罐頭、魚罐頭
和水果罐頭一樣，肉罐頭和魚罐頭在製作過程中維生素也遭到了破壞，肉中的蛋白質分子還可能存在異變，很容易受到肉毒桿菌的污染，食用這類罐頭也需要非常謹慎。
三、醃製類食物
1、臘肉、臘腸
無論是臘肉還是臘腸，選取的肉都是肥瘦相間的肉類，本身脂肪含量就很高。在製作的過程中，還會加入大量的鹽和其他添加劑，屬於高脂肪、高鹽、高膽固醇的食物，而且營養價值很低。
2、酸菜、梅菜、泡菜
這三類食物，在製作的.過程中，營養成分也被完全破壞了，屬於最沒有營養的食物。在製作過程中，還會加入大量的鹽，醃製過程中還會產生一定的亞硝酸鹽，會引起食道癌和大腸癌等疾病出現。
四、路邊小吃
1、麻辣燙
路邊的麻辣燙，衛生條件往往都不過關，食材質量也是參差不齊，對健康危害比較大。減肥中，如果能確保麻辣燙衛生和食材質量過關，自己又會搭配，也是能夠幫助減肥的！
2、燒烤類
燒烤類食物，同樣存在衛生條件不過關和食材質量參差不齊的問題，很多肉的來源不明，不利於身體健康。燒烤類如果想做的好吃，就必須加入大量油脂，熱量也非常高，營養價值卻很低，減肥中不建議多吃！
3、臭豆腐
很多人喜歡吃臭豆腐，我們也推薦大家在減肥中適量的吃一些豆製品。但臭豆腐原材料雖然是豆腐，但是在加工發酵的過程中，可能會產生大量的甲胺等胺類物質和硫化氫成分，不利於身體健康。
1、巧克力
說到巧克力小編相信現在很多女性朋友已經坐不住了，巧克力是非常受女生喜歡的食物，就是因爲巧克力所以也是導致肥胖的原因之一，尤其是在減肥期間不宜吃巧克力，因爲巧克力的熱量是非常高的，還有卡路里也是非常高的
據研究發現吃一小塊巧克力是需要一天的運動才能消耗掉，所以結果可想而知了，儘量不要去碰巧克力，如果是真心想減肥的朋友，我相信不會碰巧克力的。
2、肉類
肉類中含有大量熱量和碳水化合物，這些食物進入人體很容易引起脂肪堆積，引起發胖。在肉類選擇方面，可以食用一些雞胸肉、魚肉，雞胸肉中含有少量碳水化合物和少量熱量，減肥的人也可以食用。魚肉中熱量較少，其含有大量蛋白質，其脂肪含量較少，不但不會引起發胖，還利於養生。
3、方便麪
方便麪之所以有這樣的名字，是因爲吃起來方便，也是懶人專用，很多減肥的朋友爲了減肥不吃飯，但是又餓的不行的時候就選擇吃泡麪，但是你可知道方便麪裏含有什麼成分嗎？方便麪是油炸食品，那些小包的配料的熱量就特別高了，長期吃的話對大大增加身體裏的熱量，熱量堆積多了消耗不掉就會在身體裏轉化成脂肪的。所以減肥的朋友最好不要吃方便麪。
3、甜食
甜食中含有大量糖分、脂肪和卡路里，當人體攝入過多甜食後，身體無法吸收糖分便會轉化爲糖原貯存在體內，便形成堆積的脂肪。所以，生活中可以適量吃些甜食，在吃甜食前喝一些溫水可以增加飽腹感，防止甜食食用過多，另外，可以用木糖醇代替蔗糖，木糖醇中熱量很低。
4、奶茶
相信有很多小夥伴都喜歡喝奶茶，小編身邊更是有朋友必須每天喝奶茶，一天不喝就吃不好飯的那種。但是你知道嗎，一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，每100克咖啡奶茶436 大卡，更不用說那些加了芝士奶霜的奶茶，而且市面上很多的奶茶加的是奶精，實在不宜多喝。
5、撒尿牛丸
魚丸、蝦丸、蟹棒都屬於仿生食品，是用低脂魚加工而成的魚糜爲主要原料。從形狀、風味、營養上仿天然海洋食品而加工製取。有些丸子還可能加入魚肉香精、牛肉香精等添加劑，即使魚肉和牛肉成分很少，味道也依然會很足。這些添加劑只要用量不超標，對身體倒無大礙。
但如果是想將其當做海鮮食物補充營養的話，不僅不能補充蛋白質營養物質，碳水化合物卻會因此攝入過多。膳食中碳水化合物過多時就會轉化成脂肪，儲存於體內。另外這些速凍肉丸屬於高熱量食品。具統計，1兩蝦丸的能力至少相當於2兩米飯。這對於心腦血管疾病、糖尿病患者無疑是“健康殺手”。
6、油炸食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。
水果吃多了會胖嗎，吃哪些水果發胖應該少吃
其實吃水果是會發胖的，所以小夥伴在吃水果的時候一定要適量，同時要有選擇的來吃，接下來我們就一起看看哪些水果吃了容易發胖。
一、榴蓮
榴蓮被稱爲水果之王，它當中所含的蛋白質和脂肪含量是比較高的，因此很多喜歡吃榴蓮的小夥伴就應該適當的控制榴蓮的量，否則的話多吃榴蓮會讓人發胖。而且榴蓮的火氣比較大，如果多吃以後還會出現上火的現象，因此我們要適當的控制食用榴蓮的量，防止肥胖和上火。
二、水蜜桃
到了夏天是水蜜桃大量上市的季節，水蜜桃汁水多甜度高，因此受到大家的喜歡。水蜜桃也是會導致發胖的水果之一，因爲現在越來越多的水蜜桃爲了增加它的甜度，所以在種植上經過了改良，它所含的糖分非常的高，如果我們吃多了水蜜桃就會聚集很多的糖分在體內，從而造成肥胖。因此想減肥的人士應該盡少食用水蜜桃。
三、芒果
芒果香甜軟糯，非常的好吃，很多小夥伴都喜歡吃芒果，還會用芒果製作一些芒果撈、芒果西米露等等。其實芒果當中所含的糖分也是非常高的，尤其是我們現在吃的一些水仙芒、青芒或者腰芒等等這些芒果，它們的糖分相當高，所以經常是用這些芒果的話也會導致身體的肥胖。
