葵花籽的好處與壞處，葵花籽是我們日常追劇休閒必備的零食，一般我們吃到的葵花籽都是炒制熟的，實際上生的葵花籽也是可以吃的，下面給大家分享葵花籽的好處與壞處。
葵花籽的好處與壞處1
吃葵花籽的好處
1、滋補強壯身體
滋補強壯身體是人們吃葵花籽最重要的好處，因爲葵花籽中含有植物蛋白和不飽和脂肪酸，還含有一些林芝和多種氨基酸，這些物質能補充益氣炎的環節體系，而且能促進人體正常代謝，對人類經常出現的身體虛弱以及中氣不足有特別好的調理作用。
2、預防貧血
平時人們多吃些葵花籽，還能預防貧血發生，它含有的微量元素鐵和鋅等再被人體吸收後，都能增強人體自身造血功能，防止貧血症狀出現，也能讓人體出現的貧血症狀很快減輕。能葵花籽中含有的不飽和脂肪酸，再被人體吸收後，還能維持人類心血管功能穩定健康，能防止高血壓和高血脂發生。
吃葵花籽的壞處
平時人們吃葵花籽對身體有諸多好處，但過量吃葵花籽對身體也有一些壞處，因爲它的含油量特別高人的過量，吃葵花籽容易損傷肝臟功能，會讓人類肝功能受損會讓肝臟類疾病高發。另外人們吃葵花籽兒還會刺激胃，嚴重時會出現消化不良。
葵花籽一次適合吃多少
葵花籽最好卻不適合一次吃太多，正常情況下，人們每天吃一把大約五六十克的葵花籽，就能滿足身體，對於它含有營養的吸收，另外那些患有高血糖和糖尿病的人在吃葵花子時更要多加註意，每天最多食用量不能超過一百克，不然會讓病情加重。
葵花籽的好處與壞處2
吃葵花籽的好處
1、多吃葵花籽能強身健體。它的不飽和脂肪酸含量超多，具有強大的強身健體的.功效。
2、多吃葵花籽有利於預防貧血。葵花籽中含有的鐵、鋅、錳等元素有助於預防貧血的發生。
3、有助於降低膽固醇和預防動脈硬化、高血壓等。葵花籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸就能達到降低膽固醇的效用。.
吃葵花籽的壞處
1、瓜子含油量比較搞，長期大量食用對肝有一定的壞處，會影響肝功能的正常運作，可能造成肝功能障礙的嚴重後果。
2、在對葵花籽進行加工時，需要加入一些香料，如花椒、茴香等，這些香料會刺激胃部。
3、一次性食用過多瓜子還有可能造成上火，引起口舌生瘡等症狀，影響正常生活。
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生吃葵花籽的好處
1、安定情緒
生葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。每天吃一把生葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。
2、預防貧血
生葵瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，常吃生瓜子具有防止發生貧血等疾病的作用。
3、改善睡眠
葵花籽含有的B族維生素具有安神的作用，適合於入睡困難、多夢者，有助於改善睡眠質量。
4、預防心血管疾病
葵花籽含有的亞麻酸，具有降低膽固醇，防止心腦血管疾病的功效。
生吃葵花籽的壞處
生的葵花籽中含有很多蛋白質，而且屬於粗蛋白，在食用之後很難消化，食用過度時便會出現腹脹、腹瀉等消化不良之症。
葵花籽無論是生吃還是熟吃都不能過量，葵花籽在嗑食時對口腔和牙齒的損傷比較大，建議每天嗑瓜子不超過100顆，以免損傷牙齒和口腔，造成口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、以及牙齒磨損等症。
吃葵花籽注意事項
1、儘量用剝殼、或使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質;
2、大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化;
3、瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。
