吃奇亞籽有什麼好處和壞處，奇亞籽具有很高的營養價值，能夠給人體帶來很多的好處，但是它也會對人體造成一定的危害，下面就由小編爲大家解答一下吃奇亞籽有什麼好處和壞處這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
吃奇亞籽有什麼好處和壞處1
1、奇亞籽能治便祕
奇亞籽的吸水性特別強，它進入人體以後會膨脹變重，而且能刺激腸道，促進胃排通，能讓大便很快排出體外，還人們一身輕鬆，平時適量食用可以潤腸通便也能排毒養顏。
2、奇亞籽能補充能量
補充能量也是奇亞籽的重要功效之一，它含有大量的可溶性纖維，這種物質進入人體以後會產生凝膠反應，它在人們的胃中可以停留比較長的時間，能促進碳爲化合物向單糖的轉變，從而也就起到了補充能量的重作用，平時食用以後能快速緩解疲勞，恢復體力。
3、奇亞籽能預防糖尿病
奇亞籽這種食材還能預防人類的糖尿病，這種食材進入人體以後可以遇水膨脹而且能形成黏膜包裹食物，會讓食物中的碳水化合物慢慢轉化成糖類，然後再讓它們轉化成能量，減少了糖份在人體內的積存，可以讓過高的血糖降下來，平時適量食用可以有效預防糖尿病的發生。
吃奇亞籽的危害
奇亞籽味苦辛性平，其中含有大量的維生素、脂肪酸、蛋白質、膳食纖維素以及多種礦物質產婦，適量食用可以爲人體補充營養，但過量食用時，就可能會對人體健康造成危害，具體如下、
奇亞籽中的膳食纖維不易被人體消化的物質含量非常豐富，長期過量食用容易增加腸胃負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的情況出現。
其次奇亞籽中含有一定的過敏源，對於易過敏人羣來說，食用奇亞籽容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應，加重其過敏症狀。
最後就是奇亞籽有一定降壓的作用，對於血壓偏低的人羣，很有可能會引起頭暈、乏力等低血壓的症狀。
吃奇亞籽有什麼好處和壞處2
女性吃奇亞籽的功效與禁忌
美容養顏
奇亞籽中含有多種抗氧化活性物質，其中含量較多的是綠原酸和咖啡酸，其次是楊梅酮，槲皮素，山奈酚、生育酚等，這些抗氧化物質能夠幫助女性抵抗多種導致衰老的氧自由基，並能減少紫外線對皮膚的傷害，以此來起到延緩衰老、美容養顏的作用。
潤腸通便
奇亞籽中含有豐富的膳食纖維素，食用之後不僅可以促進腸胃的蠕動，而且還可以吸收腸道內的'水分，增加糞便的體積，因此對於女性來說，平時適當地吃一些奇亞籽的話可以很好地起到潤腸通便、防止便祕的作用。
強壯骨骼
奇亞籽礦物質含量豐富，每100克的奇亞籽中大約含有鈣631mg，是含鈣量比較豐富的食物之一，而對於一些處於更年期地女性來說，很容易因爲鈣質流失而出現骨質疏鬆的情況，因此建議可以適量地吃一些奇亞籽來補充鈣質。
預防心腦血管疾病
奇亞籽中含有豐富的omega-3脂肪酸，食用之後不僅可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，而且具有抗炎、抗氧化的作用，因此對於女性來說，平時適當地吃一些奇亞籽的話可以很好地起到預防心腦血管疾病發生的作用。
奇亞籽早上吃還是晚上
都可以。
對於奇亞籽是早上吃還是晚上吃並沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。
如果是要減肥的話，建議可以在飯前半小時左右吃，因此奇亞籽有一定的飽腹感，如果在飯前吃的話可以減少接下來人體對正餐的攝入量，從而可以起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
