睡覺是側身睡好還是平躺好？在人的一生之中，睡覺的時間大概佔了三分之一左右，睡得好對女性來說非常重要，女性睡得好，皮膚也會好，而睡姿就會影響睡的好不好，那麼睡覺是側身睡好還是平躺好呢？
睡覺是側身睡好還是平躺好1
睡覺平躺好還是側躺好，健康人平躺還是側臥都可以。如果是有心臟病、高血壓病的老年人，右側臥位更好，因爲左側臥位的時候，可能會導致心臟受壓，出現局部的血液循環不好，可能會影響患者的身體健康，所以老年人右側臥位好。
如果是特殊情況下，比如患者有右側肢體的癱瘓，活動無力，睡覺時平躺或左側臥位好。對於孕婦，懷孕的時候容易導致下肢靜脈受壓，患者平躺睡覺很不舒服，這時患者左側臥位更好。
1、仰臥睡
大部分人都是習慣仰臥着睡，即平躺。這樣睡覺的好處是不會壓迫到五臟六腑和器官。缺點是平躺時，手放在胸部，容易做噩夢。舌根易下墜，可能出現打呼嚕，張口呼吸，甚至呼吸暫停的現象。對肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者而言，不適宜仰臥。
2、側臥睡
左側臥睡傷心？這是有一定道理的。左側臥有加重心臟負擔的可能，對於老年人，心臟病患者，不建議左側臥睡。
右側臥睡傷肝？這是不準確的。右側臥是大衆比較認可的健康睡姿。清代曹廷棟在《老老恆言》寫道：“如食後必欲臥，宜右側以舒脾氣。”右側臥有利於胃腸道正常運行，有利於體內物質代謝。
3、蜷縮式
像嬰兒一樣蜷縮睡覺，不僅容易導致駝背，影響血液循環和呼吸順暢，而且脊柱壓力過大，容易腰痠背痛。
4、趴着睡
趴着睡，影響面部對稱和牙齒髮育，心臟和雙肺活動受損，影響呼吸和循環。人可能出現胸悶，憋氣，呼吸不順的情況。而對於女性來說，趴着睡會壓迫乳房，影響血液循環。蜷縮睡和趴着睡是最不推薦的兩種睡法。
除此之外，有些人喜歡把頭蒙在被子裏面睡，蒙着睡可能缺氧，對心肺疾病患者、動脈粥樣硬化患者不友好。
怎麼睡才最科學呢？
在睡覺過程中，身體可能會變動20~60次。對於大多數人來說，仰臥，側臥都是比較適合的睡法。睡姿不是固定不變的，長期保持一種姿勢睡覺會增加脊柱側彎的風險，因此需要相互調節搭配。
總之，一般人而言，不需要刻意追求哪一種睡姿，適合自己，自己感覺最舒服的體位最好。
但是，對於一些特殊對象，比如孕婦、胃食管反流患者、頸椎病患者等，則需要更合適健康的睡法。
不同人羣，睡姿有講究
1、腦血栓患者
腦血栓患者適宜仰臥，枕頭最好高5釐米。這樣可以讓頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
2、心臟病患者
對於大部分心臟病患者，右側臥更合適。左側臥讓心臟處於較低的位置，由於重力作用，迴心血量增加，可能加重心臟負荷。
3、頸椎病、脊柱疾病患者
仰臥或側臥可以緩解脊柱疾病導致的頸部、腰背部肌肉疼痛。但不枕枕頭，或枕過高的枕頭都是不適合的做法。
仰臥時，在頭部和腿部下方都墊上枕頭，可以使脊柱保持在一條直線上，緩解腰部疼痛。
側臥時，枕頭高度要適宜。頭枕上枕頭壓實，應該與肩膀一樣高。睡覺時，可以在雙腿間夾住一個枕頭，讓脊柱保持直線狀態。
4、胃食管反流患者
胃食管反流患者容易出現反酸、燒心的狀況，可以適當擡高牀頭，左側臥睡，這樣讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。
5、孕婦
懷孕到中後期，更推薦左側臥睡，可以微微向左側傾斜15-30度。仰臥時沉重的子宮可能壓迫血管，而右側臥可能會加重子宮右旋，壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張。
睡覺是側身睡好還是平躺好2
對於成人來說側身睡和平躺睡都是可以的。對於嬰兒來說還是平躺睡比較好，有利於身體發育。人大多數時間都是在睡眠中度過的，有良好的睡眠能使人精力充沛，因此睡眠姿勢很重要。
平躺睡的好處是由於人體皮膚受重力影響皮膚受力往下拉，能減少皺紋，各臟器不受壓迫，有利於呼吸和排毒。側躺睡時最好保持右側睡，因爲左側離心臟比較近，容易受到壓迫，會增加對心臟的負荷。
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。
尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
睡覺是側身睡好還是平躺好3
平躺着睡：
平躺是大部分女性慣用的睡姿，因爲在平躺的時候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放鬆，脊柱不會產生過多的壓力，而且身體的內臟、器官也不會受到壓迫。人在睡覺的時候就能夠順利的進入睡眠，並且保持優質的睡眠質量。
平躺着睡覺的時候，需要選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高或者過低都容易引起頸椎疾病，也會影響到睡眠質量。
在選擇枕頭的時候，可以將枕頭用力往下壓，枕頭仍然有一個豎起來的拳頭一般高，寬度最小在肩寬的1、5倍，睡覺的時候將枕頭墊在脖子下面，它的弧度可以完美的與頸椎的曲度契合，就是比較合適的枕頭。
這樣就可以保障女性擁有高質量的睡眠，在形體方面也有一定的幫助。
側臥睡：
很多女性都表示自己在懷孕期間有人建議儘量左側臥睡，原因是因爲孕婦的子宮往左側方向旋轉，想要矯正子宮的'方向，促進血液循環就要儘量往左側臥睡，可以促進胎兒的血液供應，有利於胎兒的發育。
平時睡覺有打呼習慣的女性可以採取側臥睡姿，這樣做可以使氣道放開、改善呼吸功能，減少打呼的現象。
但是比正常人來講，經常左側臥睡會導致心臟、左側肺臟以及脾臟、左髖關節等部位受到不同程度的壓迫，同樣的道理，長時間朝着右側臥睡也會影響到右側的肺臟、肝臟、右髖關節受到壓迫。
所以不建議長時間的朝着左側或者右側睡覺以免身體的內臟受到過度的壓迫之後影響其功能發揮或者出現身體不適的症狀。
趴着睡：
少數的女性喜歡趴着睡覺，如果長時間的趴着睡覺就會導致乳房受到過度的擠壓，引起乳腺疾病，還會使心臟、肺部、脾胃等器官受到過度的壓迫使呼吸功能受到影響。
長時間趴着睡，還會影響到人體的正常發育，使人感覺到腰痠背痛，患上頸椎、腰椎疾病。尤其是患了心臟病、腦血栓、高血壓的人應該嚴格避免趴着睡覺。
綜上所述，每一種睡眠姿勢都有一定的好處，也有壞處。不過，最爲推薦的還是平躺着睡覺，這樣睡覺對女性來講既不會讓胸部、心、髒肺臟等部位受到壓迫還可以促進睡眠質量提高。
人在睡覺的時候也不一定是一直保持一種睡姿，即使睡着了之後也有可能出現不自覺的翻身狀態。
所以大家不用過度擔心，只要儘量不要選擇趴着睡覺，平時睡眠質量好、身體健康就不是太大的問題。
