女人長期熬夜的危害有哪些，熬夜是現在人都會做的事情了，年輕人無論是工作日還是休息日，都要熬夜，學生熬夜上網，上班族熬夜工作。下面看看女人長期熬夜的危害有哪些及相關資料。
女人長期熬夜的危害有哪些1
一、皮膚問題，夜間11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時期，如果無法得到充分的休息，影響器官的代謝，可以從皮膚方面體現出來，容易引起皮膚粉刺、痤瘡等問題。
二、生育問題，熬夜容易引起內分泌紊亂、體內激素失調，不僅會影響抵抗力、免疫力，還會引起各類婦科疾病，從而導致影響生育能力。
三、記憶力減退，熬夜導致大腦沒有得到充分足夠的'休息，會引起腦功能障礙，長此以往會記憶力減退、注意力不集中。
四、失眠，這是長期熬夜最容易引起的疾病，長期不規律的作息容易導致神經衰弱，出現精神和情緒上的問題比如失眠、焦慮、抑鬱等。
如何降低熬夜損傷
飲食：選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，穀類等。避免甜食。
零食：適當吃一些堅果，補充腦力和體力。如核桃，腰果等。
清潔：在熬夜前先洗漱完畢，女生先卸妝，對皮膚好一些。
飲料：多喝熱水，別喝濃茶和熱咖啡。
呼吸：熬夜時，大腦會缺氧，每一段時間做做深呼吸。
補眠：午休的時候，補個覺吧!
女人長期熬夜的危害有哪些2
女人熬夜吃什麼好
1、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
2、提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B羣，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
4、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
5、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
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經常熬夜對女性的危害
危害一：皮膚差
常說睡“美容覺”，好肌膚都是靠睡覺養出來的，若每晚12點前還未睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。
危害二：發福、長痘
不少人熬夜時愛吃夜宵，長期熬夜身體本就處於負荷工作之中，若還經常吃宵夜、喝咖啡，更容易出現功能性紊亂的情況導致上火長痘，也更加容易肥胖。
危害三：卵巢-早衰
壓力大熬夜是卵巢-早衰的罪魁禍首，很多女性認爲只要每天睡滿8個小時就夠了，其實這是錯誤的認知，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響，會導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢-早衰，會導致不孕，所以女性應儘量避免熬夜。
危害四：月經不調
月經不調的原因有很多，熬夜也是重要的原因之一，長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。
危害五：患陰道炎
陰道炎是婦科炎症中非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，便讓私處病菌有了可乘之機。
