熬夜對男生的危害有哪些

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熬夜對男生的危害有哪些，現代的年輕人基本上生活都不規律，熬夜已成當代社會很常見的一種現象，其實長期的熬夜，會對我們的身體造成很大影響。下面來看看熬夜對男生的危害有哪些？

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1、性功能下降

長期熬夜會使得男人的雄性激素合成以及代謝受到影響，長此以往，雄性激素的水平大大降低。再加上熬夜時大都是久坐不動的，這時男性睾丸內部的血液循環減慢、局部溫度升高，這就會影響到男人的生精功能。雄性激素以及生精功能受到阻礙都是男人的性慾大大減退的罪魁禍首。

2、免疫力下降

夜晚是人們體內細胞更替生長的高峯期，有研究表明成年人如果不能保證7小時睡眠，免疫系統的功能就會下降60%以上。免疫系統一下降，各種疾病就會找上們來，不僅第二天醒來會精神不振、總感覺疲勞，還很容易感冒、過敏，有時還會引起腸胃感染。

3、損傷腦細胞

長久的熬夜讓大腦神經一直處於緊張狀態，而神經系統遲遲得不到休息的後果就是第二天注意力不集中、反映緩慢，嚴重的還會頭痛。本來大腦在睡眠時就可以將損傷的記憶細胞進行修復，可一旦熬夜，損傷的腦細胞得不到修復，記憶力當然就減退了。

4、皮膚粗糙

其實現在不僅女性注重皮膚管理，越來越多的男人也開始注重自己的皮膚問題。但如果男人們經常熬夜，皮膚就會變得越來越差，因爲體內的一些毒素是經過皮膚排出的，當熬夜讓皮膚得不到休息，肝臟排毒功能也受到連累，於是皮膚變得粗糙、毛孔粗大、臉色變黃，還會長出青春痘等等。

5、損傷眼睛

男人熬夜多半是因爲玩遊戲、看體育賽事，這都需要使用眼睛，當眼睛長時間得不到休息，或許男人們對於黑眼圈的形成不大敏感，但視力下降、甚者還會得乾眼症等，男人們該是引起重視。

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皮膚

衰老表現：熬夜會導致新陳代謝的紊亂，那肯定會在皮膚上顯示出來的，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的.視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

免疫力

衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

男人熬夜的補救方法

重視晚睡前的晚餐

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

充足的水分

給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

晚睡卻不晚洗

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

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男人熬夜吃什麼補身體

枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);

銀耳泡開後用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點，因爲會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。

(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞後下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱，夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏，益氣安神。