減肥期間可不可以吃榴蓮，榴蓮是一種熱帶水果，它具有特殊的香氣，嫩肉，含有大量的糖和蛋白質，具有極佳的滋養作用。那麼對於減肥都擔心吃了會發胖，以下分享減肥期間可不可以吃榴蓮呢？
1、減肥期間建議少吃榴蓮。
專家建議減肥的人還是少吃榴蓮，主要是因爲榴蓮含有脂肪，人食用後會造成人體脂肪堆積，從而會導致肥胖，因此減肥期間的人吃榴蓮的話可能會有變胖的風險。
2、榴蓮一次吃多少合適
1-2塊。一塊榴蓮的重量在40-70克之間。每次食用1-2塊是比較合適的，榴蓮肉口感香甜、入口絲滑，營養價值也很高，蛋白質、纖維素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2塊過了嘴癮，再多吃就不好了，榴蓮性熱，食用太多會增加身體中的燥熱之氣，對健康不利。
3、榴蓮多久吃一次比較好
榴蓮可以每天吃，但是一次要適量的吃。
榴蓮中含有維生素C、鈣元素、鐵元素、氨基酸、脂肪、葉酸、碳水化合物等營養成分，適量吃對身體好，如果每天吃的話吃50克是比較恰當的，如果要間隔吃，那麼可以一週吃2、3次，但是也不能過量，所以要注意些。
4、吃榴蓮的注意事項
1、榴蓮中含有比較豐富的膳食纖維，日常適量食用能很好的促進腸胃的蠕動，提升人體的代謝，能很好的預防便祕，有比較好的減肥效果。
2、榴蓮中的澱粉含量比較豐富，雖然含有脂肪，但是脂肪的含量並不高，所以如果用其代替主食食用也能起到輕微的減肥效果。
3、榴蓮是屬於熱量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建議大量的食用，一般情況下每天吃100g榴蓮最佳，食用過多的話可能會導致身體有大量的能量聚集，因此也會有肥胖或者患有糖尿病的現象。
4、因爲榴蓮的熱量比較高，所以很容易導致身體出現燥熱的現象，這主要是因爲其不能被腸胃完全吸收造成的上火現象，所以不建議晚上食用。而且晚上吃也會加重睡覺時胃部的負擔，從而會給睡眠造成睡眠。
一塊榴蓮肉的熱量有多高
1、一塊榴蓮肉的熱量大概有294大卡。
榴蓮肉是熱量較高的水果，100克可食榴蓮果肉的熱量爲147大卡，其中富含糖分、澱粉、維生素C、鈉、鉀、碳水化合物、蛋白質等，吃一塊榴蓮可攝入糖26克，熱量294大卡左右，因此需要減肥的人要少吃榴蓮，一次吃不超過100克，小小的一塊榴蓮肉爲宜，以免影響瘦身計劃。
一塊榴蓮的熱量相當於幾碗飯
2、約兩碗半米飯的熱量。
榴蓮富含碳水化合物、澱粉、糖分，屬於高糖高熱量的'水果，一般一塊榴蓮的重量大約在200克左右，而200克榴蓮的熱量爲294大卡，100克米飯的熱量爲116大卡，可見吃一塊榴蓮相當於吃平時中等大小飯碗兩碗半米飯的熱量，因此愛吃榴蓮的人千萬要控制好量，如吃了一大塊榴蓮的話，其他零食就不要吃了，以免長胖。
一天吃一塊榴蓮會長胖嗎
3、因人而異。
一塊榴蓮的熱量也就294大卡，而一個成年人一天的熱量攝入需在2000大卡左右，吃一塊榴蓮在一天的熱量攝入裏只佔了7分之一，如果吃一塊榴蓮後，控制好其他食物的熱量攝入，就不會長胖，但要是吃了榴蓮還吃其他高熱量食物的話，那麼一天的熱量攝入就會大大超出需求標準，長期這樣吃很容易使人長胖。
吃一個榴蓮會胖幾斤
4、偶爾吃一個並不會突然增胖。
一般一個大小合適的榴蓮重量在3斤左右，其肉的分量約爲2斤左右，而100克榴蓮肉的熱量爲147大卡，那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡，1斤脂肪的熱量基本上等於3850卡路里，可見吃一個榴蓮下去還不足以長一斤脂肪的熱量，偶爾一天吃一個榴蓮是不會長胖的。但一個人一天攝入的熱量也要在2000大卡左右，如果不怎麼運動消耗熱量的話，經常這樣吃多榴蓮是很容易長胖的，而且還容易增加體內熱氣，引發上火等不適症狀。
吃榴蓮的7大禁忌
1、不能與熱量多的食物同食
通過榴蓮的功效與作用我們瞭解到，榴蓮屬於大熱性且營養價值十分豐富的一種水果，因爲本身蛋白質偏多熱量也偏多，導致如果在和高蛋白熱量偏多的食物食用是很容易上火的，比如牛肉，羊肉，狗肉等肉類都是禁止一起食用的。
2、不能和酒同食
我們都知道榴蓮熱性極其的大，如果食用不當很有可能導致上火，當然上火算是比較輕的情況，嚴重的甚至可以危機生命，在榴蓮中含有多種含硫化合物，而這些多種含硫化合物會影響我們人體對於酒精的新陳代謝，導致人們體內的酒精無法排除體外，所以兩者一起食用，很容易喝醉，同時因爲酒精無法排除體外，導致發生 酒精中毒，危機生命。
3、適量食用
大家都知道榴蓮的營養價值極高，它的蛋白質、膳食纖維還有維生素含量極高，且它爲大熱性質的食物，如果過多的食用很有肯能導致，身體火氣太重，補的太過，出現流鼻血，口腔潰瘍，等現象，所以適可而止，過滿着虧，大家千萬不要一次性吃一個榴蓮。
4、糖尿病患者禁止食用
糖尿患者身體內因爲胰島素等多種器官無法很好的分解身體裏的糖分而導致身體糖分過多，而出現頭昏眼花等症狀，所以糖尿病患者是禁止食用含糖的食物，而榴蓮熱量和含糖量都極高，糖尿病患者身體不能接受這麼多的糖分，如果食用很有可能導致血糖升高，所以糖尿病患者不要吃榴蓮。
5、肥胖的人不能食用
榴蓮是大補之物，而肥胖的不能食用，在榴蓮中有着極高的熱量，和糖分，肥胖的人食用榴蓮會導致肥胖加重，所以不能食用。
6、生病的人不能食用
有些生病的人是不能食用榴蓮的，比如、喉炎，哮喘、氣管炎還有我們常見的感冒發燒都是不可以食用榴蓮的，否則會引起病情的加重。
7、過敏的人士不能食用
如果過敏源是榴蓮的人便是絕對禁止食用榴蓮的，過敏是一項的疾病，嚴重的甚至會引起休克的症狀，如果對榴蓮過敏的人不小心食用了榴蓮，應該及時就醫。
