減肥期間可以吃瓜子嗎

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減肥期間可以吃瓜子嗎，瓜子是我們日常的消遣食物，它的營養價值較高，富含蛋白質和維生素，但是瓜子的脂肪和熱量都是比較高的，很多人說吃瓜子不利健康尤其是減肥期間，那麼減肥期間可以吃瓜子嗎，下面一起來看看吧。

減肥期間可以吃瓜子嗎1

減肥期間可以吃瓜子嗎

減肥期間可以吃瓜子，但是一定不能多吃。

瓜子也屬於堅果的一種，含有比較豐富的油脂，熱量也比較高，所以在減肥期間即使吃瓜子的話也一定要注意適量，並且在吃過瓜子之後要多喝水。

嗑瓜子影響減肥嗎

瓜子嗑多了還睡影響減肥的，有可能會導致長胖。

瓜子的熱量比較高，所以減肥期價雖然可以食用，但是也不能多吃。瓜子它本身營養價值就非常高，維生素、蛋白質、油類含量都是出了名的佼佼者。所以說瓜子嗑得太多，無疑是會增加熱量和脂肪的攝取最後導致使人身體加重，而且血脂會升高，還非常不利於血糖和血壓的控制。

瓜子怎吃不會長胖

1、控制吃瓜子的量

瓜子屬於堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡；另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。

2、正確時間吃瓜子

瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。

減肥期間可以吃瓜子嗎2

減肥時能吃瓜子嗎

我比較喜歡吃香瓜子和花生，特別是花生醬。我知道這些東西里面含了不少脂肪，但一些書上說這裏面都是不飽和脂肪酸，吃了對減肥沒多大的影響，但朋友又和我說吃這些東西很容易胖的。我想請教下專家：減肥期間能吃花生醬和瓜子嗎？

回答：不管是不飽和脂肪，還是飽和脂肪，都是每克9kcal（37.8kJ），熱量很高。每天的脂肪攝入量應該在25g左右。你可以看一看你買的花生醬裏含的脂肪量是多少。另外，核桃裏的不飽和脂肪更好一些，比花生好。瓜子可以吃，不過一定要控制量，每次只吃一小把。不要買大包裝的，改小包裝。

瓜子的'熱量

瓜子的熱量高不高呢？據統計，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什麼呢？可能大家對這個數字還不是很瞭解，那小編就爲大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。相信經過這麼一系列的比較，大家已經很清楚的瞭解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。