【導讀】：石榴是生活中一種常見的水果，受到很多消費者的喜愛，有人擔心自己在減肥期間吃石榴會長胖，但其實相反石榴是一種有助於減肥的水果，下面就來看看吧。
減肥期間是可以吃石榴的，石榴是一種有助於減肥的水果，但是在食用的時候還是要注意適量。
石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所以含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，這樣日常在服用石榴的時候對於減肥具有一定的幫助。所以說，吃石榴是可以減肥的。不過，如果想要達到最好的減肥效果，那麼可以服用石榴西米粥這道食譜，不僅能夠滿足我們的口腹之慾，同時在減肥方面也能夠起到意想不到的效果哦！
石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便祕、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。一般大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。
用石榴減肥法減肥時除了直接和一般水果一樣生吃，還可和其他食物做成美味佳餚：
1、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個。
做法：
（1）檸檬洗淨榨出果汁備用。
（2）鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉，將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
（3）將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中，然後向鍋中加入檸檬汁及紅石榴糖漿並用中火將它們煮至滾燙。
（4）轉成小火併加入麥芽糖繼續熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
（5）待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖，繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
2、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克、石榴150克。
做法：
（1）將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
（2）西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗，瀝乾水分備用。
（3）取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後濾去渣，然後向鍋中加入西米，等到煮沸後再調入糖桂花，即可盛起食用。
第一：低熱量幫助減肥
石榴之中雖然含有一定的果糖，但是他所含有的熱量確實很少的，因爲他所含有的碳水化合物比較多少。石榴的外觀非常的漂亮，令人看了就非常的有食慾。另外想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少飢餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。
第二：抗氧化幫助減肥
現代科學發現，石榴之中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以說，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。
第三：石榴纖維幫助清理腸胃
纖維的種類有很多，很多人認爲只有像芹菜那樣的粗纖維纔是纖維，其實這是一種錯誤的想法。石榴之中含有的纖維屬於非常細小的，肉眼是很難看到的。專家告訴我們，石榴這種含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以說，就算是你不喜歡吃蔬菜，那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。
