減肥期間可以吃土豆嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看減肥期間可以吃土豆嗎。
減肥期間可以吃土豆嗎1
土豆是一種高碳水的蔬菜，同時還富含維生素C、維生素A、維生素B族、鉀、鐵、鈣、鎂等多種營養元素。
而據中醫醫學記載認爲：土豆味甘、性平，歸脾、胃、大腸三經，有和胃調中、健脾益氣、活血消腫、益氣強身的功效，對治療胃潰瘍、習慣性便祕等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
中醫還認爲“天氣溫，地氣發”，因此，土豆的生長更多得益於生髮的地氣，而人食用後可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其可以改善脾胃氣虛的狀況。
總之，無論是從中醫角度解析還是從現代營養學分析，土豆的營養價值都要高於其他蔬菜。
土豆成分
澱粉9～20%，蛋白質1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg，碘0.8~1.2，胡蘿蔔素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
適量吃土豆可以減肥
每一百克可食土豆中僅含77卡路里的熱量，約爲大米的五分之一，並且脂肪含量極低，蛋白質含量僅爲2g，纖維素含量0.7g。 土豆澱粉大部分是抗性澱粉，消化慢，食用有飽腹感，可以降低食慾，所以可以用土豆代替米飯來減肥。
悶汗可以減肥嗎
悶汗的方式的話的確可以很好的將我們身體體重起到一定的減輕的作用，但是這並不是屬於很好的減肥的作用，因爲悶汗的方式只是將我們身體內的'水分大量的流失，但是流失的並不是我們身體內的多餘的脂肪的含量，所以在平時生活中的話如果通過悶汗的方式減肥的話後期也會出現嚴重的反彈的情況的，因爲人體水分流失會在之後的飲水之後自身的水分也就會出現增加的情況的，所以這種依賴於悶汗的方式減肥是不建議採取的，並不可以很好的起到一定的減肥的效果的，即使悶汗之後體重會出現一定程度的減輕的情況發生，但是在後期的話也會隨之正常的，並不會有太大的影響的，所以在平時生活中減肥的話並不建議通過流汗的方式減肥，因爲流汗的話並不可以將我們的脂肪流失，而是將我們身體內的水分大量的流失的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
減肥期間可以吃土豆嗎2
土豆也可以算是不錯的減肥食材哦。首先它是屬於澱粉類的沒有錯，但這種澱粉是抗性澱粉，它會讓脂肪細胞縮小而且土豆本身的脂肪量是小到可以直接被忽略的。其次土豆有着大量的鉀質，可以說蔬菜中沒有任何一種可以超過它。那麼你知道鉀元素的作用嗎？它不僅僅是營養補充同時還可以幫你瘦腿哦，非常適合水腫型的人羣。然後土豆也有很多的膳食纖維，不但可以避免多吃東西而且還能幫你消滅油脂和多餘的廢棄物。最後就是土豆可以改善你的體質哦，因爲土豆是屬於鹼性的，經常吃就會導致偏鹼性，而這種體質恰恰就是屬於易瘦型的哦。
因此，綜上所述，土豆是具有減肥的效果，減肥的人多吃是可以瘦的。那麼下面就分享幾道土豆減肥食譜。
食譜一：酸辣土豆絲
做法：這道美食非常受歡迎而且製作也簡單，只要準備好蔥薑蒜、醋、土豆、紅椒花椒還有幹辣椒。然後將食材都洗好了，土豆切成絲浸泡；蔥薑蒜都切成末；辣椒切成段還有紅椒切成絲。將鍋加油燒熱，把花椒放下去油炸一會，再將蔥薑蒜還有辣椒一起放下去爆香。最後將醋沿着鍋澆一圈繼續翻炒，再把紅椒絲還有蔥花跟鹽放下去。
食譜二：土豆燒雞
做法：準備好土豆、雞、蠔油、料酒、香菇、八角和蔥姜。先把土豆洗好削皮切塊了，雞肉也切塊後加點蠔油跟料酒醃製一下。其次將鍋燒熱了倒油，將八角還有蔥姜爆香，再把醃製的雞肉放入翻炒。然後加入水還有土豆跟香菇直接燒開。最後轉成小火慢慢燉熟了即可。
